冥想让我们拥有更加健康的人生

最早听到冥想这个词是五年前，当时对瑜伽极度感兴趣，后面陆陆续续上过几节瑜伽会员课，在自己情绪压力很大的时候，做完冥想全身得到放松，仿佛置身于一个忘我的境界。真正深刻的领悟冥想的魅力，是考完瑜伽教培以后，每一节瑜伽会员课会安排五分钟的冥想练习，45分钟瑜伽体式练习，最后是5分钟的瑜伽休息术。

谈到冥想的好处实在太多了，可以很好的缓解神经紧张，释放压力，滋养整个身心，每天花十几二十分钟做一次冥想，我们的整个面容可以比同龄人年轻五岁以上，比任何的保养品更有效。现在肯定有人想问冥想具体怎么做呢，下面我给大家具体的讲解下。

首先我们语音一个瑜伽垫，当然如果办公期间想要去调节情绪也可以坐到椅子上，尽量让自己周围环境安静，呼吸专注，食指与拇指相触，轻搭于双膝上，腰背一定要挺直，不要含胸驼背，找到脊柱向上走的感觉，让头顶心的位置去寻找天花板，整个过程可以想象自己的背后有一堵墙，让整个背部贴靠墙面，腹部去内收，云骨去沉向垫子。

其次，调整了体态以后，要向内走，配合自已的呼吸，去放松整个面部表情和身心，有意识的去做瑜伽的腹式呼吸，用鼻子深深吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔喉咙下压横膈膜，送到我们的小腹处，用嘴巴去深深的，慢慢的呼气，将体内所有的毒素二氧化碳排放出体外，根据自己的呼吸频率做五次瑜伽呼吸，让自己的呼吸均匀顺畅，心无杂念，再将自己的呼吸调整为自己呼吸。

最后调整完身心，进行深度的冥想，可以幻想自己想要去的地方，解决好的难题，自己的目标，想象着不好的事情都慢慢远离，自己朝着向往的宁静的生活一点点靠近，想象力自己来到大海边，秋高气爽，风佛在自己脸盘格外舒适，旁边有流水声，有鸟声，踩着温暖的沙滩，抛去一切工作和烦恼，享受此时此刻的欢愉和平静，远离一切不愉快的人和事，美好的东西一点点向自己靠近，自己身心得到前所未有的放松。再次深深的做呼吸。慢慢的将意识收回。

大家可以每天做一次，我们的面容冥想得到改善，身体的慢性疾病，和各种亚健康的疼痛都可以得到疗愈。