许多人想要更好，更快地学习，保留更多信息并在适当的时间运用这些知识。
但是现实是我们忘记了很多我们学到的东西。人类的遗忘遵循一种模式。实际上，研究表明，在短短一小时内，如果对新信息不采取任何措施，大多数人将忘记他们所学知识的50％。24小时后，这将是70％，如果经过一周却不使用该信息，则可能会丢失多达90％的信息。
为了改善您对知识的获取和保留，必须合并新知识并将其安全存储在长期内存中。 我们必须积极地利用新信息来做一些事，以使之物有所值。
长期记忆的特征可以归结为两个组成部分：恢复强度和储存强度。恢复强度衡量您现在想起某件事的可能性，它与我们的内心的距离有多近。存储强度是衡量这个记忆在我们脑海中记忆的时间长短。
如果我们想坚持学习，我们要做的不只是要每周读书，被动听有声读物或播客，还需要做更多的事情。
研究表明，当记忆第一次记录在大脑（特别是海马体）中时，它仍然“脆弱”且容易被遗忘。
如何处理信息决定了以后会记得多少
我们的大脑会不断地临时记录信息，例如我们在上班途中听到的谈话片段，看到的东西以及我们面前的人所穿的衣服等。
大脑会尽快丢弃近期内不会再次出现的所有内容，以便为新信息让路。如果我们想再次使用它，则必须刻意将其存储在长期记忆中。
这个过程称为编码，将信息烙印到大脑中。没有正确的编码，将无法存储任何内容，稍后尝试检索内存将失败。每天重新处理我们阅读和学习的东西，会向我们的大脑发出一个很大的信号，以保持这种知识。
19世纪末，赫尔曼·埃宾豪斯（心理学家）是第一个系统地处理记忆分析的人。
他的 遗忘曲线 假设记忆保留时间随时间下降，这在当时他正在研究大脑如何存储信息时对记忆科学领域产生了影响。
他曾经说过：“对于任何数量的重复，在一定时间范围内进行适当的分配显然要比一次重复进行更有利。”
在滑铁卢大学的一份报告中，遗忘曲线 的作者解释说：“重复同样的事情，你的大脑会说：'哦，那又是一次，我最好保持这种状态。' 当你接触到相同的信息时反复地，激活长期记忆中的信息所花费的时间越来越少，并且在需要时检索信息变得更加容易。”
大多数终身学习不可避免地会涉及阅读和听力，但是通过使用各种技术将新知识提交到内存中，我们将更快更好地巩固新信息。
利用间隔重复
在一段时间内重复尝试保留的内容。例如，当您读一本书并真正喜欢它时，而不是将其丢弃，请在一个月后再次阅读，然后在三个月后再次阅读，然后在六个月后再次阅读，然后在一年后再次阅读。
间隔重复利用间隔效应，这种记忆现象表明我们的大脑如何学习。
使用50/50规则。研究表明，向他人解释一个概念是我们自己学习该概念的最佳方法。50/50规则是学习、处理、保留和记住信息的更好方法，即一半时间学习，一半时间共享。
50％的时间学习，并解释50％的时间所学。例如，不要读完书，而是要阅读50％的内容，然后尝试回忆，分享或写下我们学到的关键思想，然后再继续。或者最好还是与我们的听众分享这些新知识。
我们甚至可以将其应用于各章而不是整本书。如果我们打算保留大部分学习内容，则50/50学习方法会非常有效。我们对知识的最终考验是我们将知识转移给他人的能力。
真正学习某件事的最好方法是教它，不仅因为解释它可以帮助你理解它，而且因为检索它可以帮助你记住。
最后，在学习课程之间，利用睡眠作为有力的帮助。学习后的睡眠不仅是内存创建过程的关键部分，而且学习前的睡眠也很重要。
小睡可以帮助恢复能量。现在有数十种证据支持小睡。更长的睡眠时间（超过60分钟）—进行内存合并的情况甚至更好。
使用的思维越多，记忆就越强大。控制信息存储不仅可以帮助我们添加新的信息，还可以增强和完善我们已经拥有的知识。