关于跑步的十个真相之三

第一：为什么要跑步？

在眼花缭乱的运动项目中，选择跑步的人千千万，如果可以归纳一个根本原因，我的观点是害怕。因为害怕是人类赖以生存的本能，因为害怕失去，我们才会更加珍惜。在远古社会，当我们走在满是怪兽的森林，因为怕被吃掉，必须学会奔跑；因为害怕挨饿，必须学会追赶。现如今，跑步成了保持健康、减轻压力、提升活力的不二选择，跑步可以强化心肺、保养心脏、强壮骨骼、愉悦精神。与其它运动项目相比，跑步是最不受时间、空间限制的耐力运动，而耐力运动永远是健康的运动方式。

健康不是全部，但没有健康将一事无成。

第二：跑步者的心跳次数更多？

曾经一个朋友对我说，跑的越多，心跳的次数就越多，心脏将会承受更多的工作，真的是这样吗？

根据统计，在1个小时的跑步训练过程中，跑步者的心跳比未跑步者每分钟多50次，1小时多3000次；而在没有跑步的时候，跑步者的心跳要比未跑步者每分钟少25次，也就是说，在接下来的23小时内，跑步者要比未跑步者少34500次。从数量上看，跑步者每天比未跑步者少31500次。所以跑步会有害吗？有的，会伤害你的同龄人。

如果你想拥有一颗强大的心脏，那就不应该静静的坐着，而应该去跑步。

第三：如何做好跑步的前中后？

跑前：好好热身，好好热身，好好热身！无论是冬天还是夏天，很多跑步软件都有动作示范，跟着做就可以。

跑中：昂头挺胸，均匀呼吸，眼睛看向前方1米半左右位置；自然摆臂，全掌着地，轻盈落地，匀速前进；

跑后：如果你不想第二天有疼痛请一定要多拉伸，腿部线条也会越来越美。

痛苦难以避免，磨难可以选择。——村上春树