2019专升本考生，寒假之后如何快速调整学习状态？

短暂的寒假即将过去，不少同学还沉浸在假期休闲、轻松的氛围中，迟迟没有进入学习状态。

寒假有些不在状态很正常，80%的同学都会如此。

这是因为寒假当中身心都处于放松状态，突然转到紧张的学习生活中，就会出现落差。

同学们要尽快调整，以把对学习的影响降到最低。

那么该如何回到正常的学习状态呢？小编有几招要教给你们。

一、进行积极的心理暗示

积极的心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。

因此刚刚结束假期，同学们不妨在复习之前给自己这样一个暗示：“新战斗已经开始了！我要精力充沛地投入到学习中，我将会复习到更多的知识。”

在这样的积极心理暗示下要求自己适度紧张起来，此时你就会精神饱满迎接假后学习。

专升本的考试还有3个多月的时间，必须迅速排出各种干扰，全程投入，全力以赴，从随意放松转向紧张有序，及时树立拼搏、苦战、坚毅的战斗意识。

二、制定目标和计划

同学们应结合自己实际情况，以自己复习的学习实际为基础，进行新的学习定位，将目标定在能力所及的范围内，确定为了实现目标而需要付出的行动。

并将此目标落实到纸上，贴在学习桌前每天可以看到的地方，以此来来激励自己。

计划制定好了，还要在复习阶段内严格按照计划执行，才能达到理想效果。

三、进入良好的学习状态

如果你某一块肌肉绷紧，时间长了就会感到酸胀，干扰你的注意力，同时会消耗你的能量。

当你学会放松，让整个肌肉处于放松状态时，大脑自然处于专注状态，你会轻松地学会知识。

快乐的情绪不仅可以帮助自己提高学习效率，还可以促进与老师、同学的交往。

心理学研究表明，人可以通过调节表情来调节情绪。

建议同学们每天早上起床后对着镜子笑一会儿，同时暗示自己：“我今天很快乐！”以此来调节情绪，增强愉悦感。

除此之外，当感到疲惫、烦恼时，你不妨与朋友、父母聊天倾诉，听听音乐、做做运动等。对于自控能力要求高的同学，可以主动请老师、家长或同学监督自己，帮助自己尽快适应寒假后的学习。

四、掌握正确的学习策略

学习策略因人而异。

早睡早起属百灵鸟型，晚睡晚起属夜猫子型。

这是人的基本生物钟，有人上午9点达到能量峰值，有人下午2点达到能量峰值，你可以把最重要的学习内容放在最好状态时学，效率自然会提高。

学习是讲究方法和效率的，否则事倍功半甚至徒劳无功。

每个人的学习情况略有差异，持之以恒。

任何一件事的完成不是靠计划得如何完美，而是靠持之以恒地坚持下去。

这个过程未必一帆风顺，但遇到挫折与失败时，要及时调整心态，分析原因，重树信心。

学习还需要我们不懈努力，毕竟一分耕耘一分收获。​​​​