坐月子怎么吃瘦身又下奶？

刚分娩后的新妈妈在月子里便急着要瘦身减肥，很多爱美的宝妈们就开始了节食瘦身。哺乳期宝宝的营养来源来自于母体，母体所有的营养来源来自于一日三餐，所以如果通过节食的方法来控制体重，那么你首先控制了宝宝的体重生长，这是不可取的。节食会减少摄入热量，影响分泌更多的乳汁，对母婴健康都有不利影响。这就是给爱美的宝妈们犯愁了，既想能有充足的奶水给宝宝吃，但又不想肉肉长到自己身上，产后瘦身减肥、下奶，难道不可以兼顾吗？其实是可以的，并不是那么难，那么坐月子吃什么减肥又下奶?

哺乳期的宝妈怎样吃下奶不发胖，怎么解决这样的两难问题呢？注意以下几点：

1、对碳水化合物甜食和油腻的食物进行严格的控制，因为这些东西是脂肪堆积的重要来源。多吃一些热量少并且营养丰富的食物。产妇在乳腺通畅之后，可以适当吃些催奶食物，比如月子初期可以喝红糖水，中期牛奶、豆浆、小米粥，鱼汤、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等。其他可以催乳的食物还有豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。

另外适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。而且乳汁的多少，既受内分泌激素的控制，也取决于乳房本身的发育状况，这都属于先天条件。想要维持足够的奶量，产妇还必须保证哺乳期内要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，起居饮食要有规律，生活节奏不要过于紧张。

2、 在月子里可以做一些适当的运动的。每天要安排1～2次的型体锻炼，可以根据自己的条件合理选择运动的方式。例如可以参与产妇保健操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动，也可以通过擦地板、吸尘、打扫卫生等日常活动，达到锻炼的目的。但需要注意的是运动锻炼开始的时间越早越好，而且每次活动应在注意保证在半小时以上。

3、如果难以抵挡美食的诱惑，又担心宝宝的营养不够，又不得不多吃，也可以使用纯天然的热量阻断剂HICIBI，因为纯天然的热量阻断剂其实也是一种天然营养补充剂。        HICIBI适合孕产妇控制体重使用，孕产期间，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪，HICIBI体重管理法采取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。

HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理三步法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行，一举多得。

人体的三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的最终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。在糖代谢中，糖经此途径氧化产生的能量最多,消耗体内的葡萄糖的必经之路.简单的说就是人体如何从食物中转换成能量和热能转换的方式。结识后，人体摄入的食物量没有了，外界的营养消失，自身的脂肪通过脂肪动员的形式，分解转换成葡萄糖，进入三羧酸的循环，来维持整个身体的能量供应。

法国HICIBI餐盾、油盾、糖盾、脂盾2018年专利升级至31项。食物热量阻断剂餐盾、油盾、糖盾、脂盾是法国HICIBI的一组全明星产品，仅餐盾囊括31项国际专利认证。整四项系列品超过100多项专利。做为一款安全食品级的瘦身营养，一直以来都是名媛、职模的每餐伴侣。

热量阻断系列产品的功效：

餐盾：抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望，大胃王抑制剂。

油盾：控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。

糖盾：阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。

脂盾：溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后，合成脂肪。

HICIBI体重管理三步法历经上万次的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，真正做到操作方便，容易坚持、科学有效。在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下顺利达成理想体重，同时又预防反弹的360度减脂解决方案。