祝君好眠！

昨夜睡得好沉，好久没有睡那么好了。

今早醒来，和王先生讨论，他也说，昨天晚上躺下早，倒头就睡，一觉睡到天亮。并且没有早醒。一觉睡到自然醒的感觉，真好。

是呀，真好。

那到底啥原因导致如此完美的睡眠?

平素，因为睡眠焦虑，我是不敢早上床的，怕是早睡着了，半夜早醒，那种感觉很糟糕。曾经受失眠困扰十几年，入睡困难，凌晨早醒，一直睡不着到天亮。后来，万能的中医针灸救了我，除了入睡慢，早醒的毛病没有了。但是多年的习惯，使我不早睡，每天都要到零点，明知道不健康，却也改不了。

昨天是累了吗？九点半就上床了。睡前的听书还没开始，手机都没充电，就已经沉沉睡去，竟一夜无梦到六点多钟，感觉好幸福。

分析原因:

昨天带父母逛公园，转了一大圈，运动量不小。晚上我们俩又去湖边散步，运动真的有助睡眠；

下午，我们俩一起找中医按摩，除了腰背，还有足底。按摩的时候就昏昏欲睡，昨晚好睡，大约也有按摩的功劳?

我们俩，喝茶习惯好多年，除了绿茶，我们都爱喝。如果有时间，可以从早上一睡醒，喝到晚上上床之前。以前睡眠不好，总有人问我:是不是和你常年喝茶有关系?自我感觉，没有关系。因为喝茶，没有使以前的多年失眠更恶化，也没有使失眠缓解，所以，我们一直喝，已经成为生活的一部分。回忆一下昨天与往日的不同，大约一天没喝茶，也是一个因素。所以，王先生提议，先把晚上的茶停一下，看看是不是会更加改善睡眠?嗯，可以试试嘛！

所以，我们约定，从今天开始，调整一下作息习惯。晚上清淡饮食，休息一下，期间完成我的日更，欣赏简友更文。随后湖边跑步运动加休闲（比如逮鱼），运动后回家洗漱，十点半以前上床睡觉。晚上时间不喝茶，只喝清水。上床不看手机，拒绝干扰。这样调整一下，希望能改善我们俩的睡眠。

年龄越来越大，良好的睡眠很重要。希望我们都好梦！