我想电视剧消耗了我4年的生命

昨天发挥不错，删除抖音后的第一天早睡早起，上午和下午的工作效率都很高。但是，晚饭时间想要放松一下，结果选择了点开优酷看这段时间网上推荐比较火的电视剧《她们的名字》，又跟平常刷剧一样停不下来。

从下午6点熬夜看到了早上6点半，一口气刷完了所有已更新27集。已经是用倍速看的了。

早上9点多醒来，心脏疼。其实昨晚就很不舒服，趴在床上刷剧之后可能起的比较猛了，眼前突然感到一黑，头也晕，差点没站稳。缓了好一会儿才行。

早上这会儿感觉很不舒服。很懊悔昨天熬夜刷剧的行为。其实那部剧也不好看，剧情编的甚至还有点扯，有些地方感觉到了编剧想怎么写就怎么写的能力。回想起来，只要我点开电视剧的第一集，不管是好片子还是烂片子，结果必然就是以一口气刷完而告终。从上大学到现在，我在电影电视剧上耗费的时间累加起来估计得有这12年的三分之一，共计4年。这个才是我生命的最大的杀时间的利器。

像前几天一样，我把优酷app从手机和平板上都删除了。我百度了一下刷剧上瘾的原因，结果看到了这么几条，感觉跟我很像：

1.研究表明，刷剧行为可能与其他的成瘾活动有着类似之处。而易冲动便是它们的共性，熬夜刷剧的人，比较在意即时反馈，他们通过追剧，使得大脑分泌更多的多巴胺，提升快感。但却忽略了熬夜追剧对自己身体所造成的损伤，他们缺乏耐心，不懂得延迟满足，他们是易冲动、急性子人群的代表。我其实就是一个易冲动且缺乏耐心不懂延迟满足的人。

2.缺少自制力和事先规划，也是容易产生刷剧行为的两个因素。比如，没有正常的生活作息，缺少自控能力的人，更容易陷入疯狂刷剧的痴迷状态。

总的来说，刷剧上瘾的原因主要分为两类，一类是我们主观的情感需求，另一类则是一些视频播放平台玩的心理套路。我们若是想要避免沉迷于刷剧和熬夜，就要规划好自己的时间，在睡前尽量不要看连续剧，我们只有拥有一个好的作息习惯，才能有更多的时间去享受生活。

短视频和连续剧是杀死我时间的利器。既然我意识到了，我就要远离他们，不要让它们再来偷走我的时间。生命太宝贵了，我完全可以用这些时间去做更有意思的事。

并且我也要记住自己的缺点：易冲动、没有耐心还有缺少意志力和时间规划，想办法把它们转变成理智、有耐心、有自制力和有规划。