利用好这个时间段，你的人生将会重启。

大多数人没有自己可掌控的早晨，这挺可怕的。

少数人中拥有自己可掌控的早晨，但是却让时光白白溜走，这更可怕。

晚上刷朋友圈，刷到今日更新全部浏览完毕，中意的还要献上爱心和评论，然后再刷抖音，对着手机笑呵呵，直到半夜12：00，才发现自己似乎还有事没做……至于几点能睡只能看天意了。噫？抖音刷累了，要不再看看最近追的连载小说更新了没有？

明明知道明天还需要上班，但是晚上你却忍不住还要熬夜，孰不知这种对熬夜的执着，正付出高昂的代价早晨起床困难，白天没有精神，长久下来身体各种问题纷纷前来报道……stop,你以为世界上所有的人都是这样吗？No

《一日之计：精英们的清晨日课》这本书的作者特意去采访了60多位当代精英们的早晨全程，并把他们的清晨历程用访谈的形式编写出来，为的就是让熬夜大军和抓不住清晨时光的人有所醒悟。让大家知道，精英们的早晨是如何度过的。

这本书得出的结论就是，这些精英大部分会睡7—8个小时，起床时间为6：30左右，入睡时间为10：30左右，起的早的人凌晨3：00就起了，起的晚的要9：00才起。97%的受访者8：30之前起床。54%有冥想习惯，78%的人有早晨锻炼习惯，而且基本每天如此。

从中不难发现，其实他们都很有规律的执行自己的一套晨间历程，这为他们高效的一天垫定的坚实的基础。

我以前也无所事事的熬夜，不过当我意识到它的危害时，我加入了早起打卡团，每日坚持早起，晚上到点就困，一夜安眠。早上练一个小时瑜伽，就会神清气爽，顿时就觉得这一天都明亮了起来，那么你是如何开启你的一天的呢？

当然，你可别一个早晨，又计划要早起，又要冥想，又要瑜伽，又要看书，又要做早饭，如果你把想要的一下子统统加入，一定会以失败而告终的。你只需要加入你认为最重要的一件事在清晨就可以了，长此以往，必会受益。

即使是这些精英们，他们也只加1-2项自己认为喜欢且重要的事在清晨，这样才能长久的执行下去。

如果你在一个合理的时间睡觉，那么早上就是对此的绝佳奖励。   ——加里克·范·布伦