抑郁康复治疗日记1

  很多人都最近都觉得我断更了，其实我是一直在忙于工作，所以没有太多的时间来更新文章，我工作很多时侯有强迫症，因为记忆力不好，强迫症很厉害，总是反复做同一样的事情，因为自己注意力集中不足。我知道是我的大脑内部出问题了，也就是精神出问题了，我抱着希望的期待着有一天我能够重见光明，因为我已经度过了最为严重的中重度抑郁了。

    我还在坚持吃药，不因为别的，因为要相信科学，总不能搭上自己行为失控的风险去贸然相信自己的毅力，抑郁和毅力是两回事，有些行为是无法控制的，所以这个必须得坚持科学治疗。

  除了药物的延续，我还自己偶尔下班回家走路，这个要坚持一段时间。效果真的会好很多，多出去走走，虽然我很少出去走，孤儿型人格让我很少独自出行，安全感在晕厥以后大大的减少，不过下班回家的期待成为了我运动的动力，所以下班我会坚持偶尔有走路。

避免消极想法笼罩脑子，我没有想很多的东西，只是很多东西都在我的脑子里面不断的浮现，不断的涌出，这好像是甩不掉的口香糖一样，无法去除一般。我告诉自己睡觉之前一定要忘掉不好的东西，所有的东西过了今晚再想，不要杞人忧天，这样有助于缓解焦虑。

  坚持早睡，不熬夜，为了能够精神得到休息，我服药一般也坚持早睡，很少到11点12点再睡，因为这个不利于自己精神点休息，以免神经衰弱。

这样不断的反复调节自己。

后期定期清理垃圾情绪。要转变良好的饮食习惯，不要让自己在营养上缺失。逐渐学会和别人打交道，逐渐自信。

走在抑郁康复的路上，远而艰难，但是绝对不要放弃自己。加油，陌生人。