小伙伴们，大家晚上好，我是船长，昨天我还在北京，今天已经到了上海，我来到上海是主要陪我的女儿来送她参加这个夏令营的活动。在不同的城市间跨越，但是航线上的所有的工作还是要如期开展，而今天我可以说是手忙脚乱，在今天的8点分享课之前完成了所有的工作。第四周哈，就是应该说还有两周的时间就要进入到我们的一个尾声了，那对于在航线上只参加过30天左右航线的小伙伴来说，现在就是大家的一个瓶颈期，那过去的第3周和第4周呢，我们可以看到有很多小伙伴的学习的这个能量在下降，但是呢，我相信通过这两周的学习，如果我们突破自己的一个意志力的瓶颈区，最后两周我们会感觉到，一种新的一种能量的回升。
那因为我自己是亲历了这样的过程，就是我们的意志能量是如何一步一步被拉升起来的，那在2018年1月的时候，当时我并线两条航线，两条航线都是新航线，我记得自己在写晨间导读的时候写到晚上三四点，然后写不出来，真的是想嚎啕大哭，但是你必须要去穿越和克服，那今天我可以并行这么多条航线，还可以在城市之间穿梭，要去兼顾我的工作还要兼顾我的这个家庭的生活，其实我跟大家面临同样的挑战。那就是能够不断的去克服限制性的条件，依然能够向前一步，那这个就是我们来到航线学习去提升内在力量，去提升我们的内心的这种能耗水平就是我们来的目的，所以遇到瓶颈的时候，遇到困难的时候，我们想到的不是回避或者说是逃避，而是要直面，要克服困难，然后不断的向内去发掘我们心理的这种力量，然后去迎接这个困难，那最后我们回头再去看，我们就已经不再是昨天的我们。
那本周和上周呢，我们讲的都是人际沟通和会话，那从结构上来说，在本周的晨间导读中我也揭示了它的一个内部的一个结构，那上一周呢我们其实谈的都是在沟通当中，如何让我真实的呈现出来，我的想法，我的感受啊，如何让我能够上线人际关系网。那今天我们的很多小伙伴在航线上学习，虽然大家好像是购买了相同的产品和服务，但是大家实际上对产品和服务的使用的这个程度是不同的，那使用程度的差异主要来源于我们对这一张人际关系网的融入的程度，或者可以说大家交的学费更多的支付的是这一张人际关系网络的费用，而相对我们说的这个认知方面的内容，比如说我们的导读啊，我们的一些分享课啊，班班的一些手札啊，然后大家发起的一些讨论呢，其实所有的目的都不过是让大家有一个目标能够集合成为一张人际关系网络，然后让这张人际关系网帮助大家来实现成长。那特别是对于我们人际关系提升的这条航线来说，那目的就更加的明确哈，就是大家要真正的高效的学会使用我们在整个航行当中构建的这张网络，谁对网络融入的程度越为深入，那谁的收获就越大，那自我成长的这个强烈程度也会越大，包括课程给到自己的体验感也会更加的强烈。那这两天有看到一些小伙伴的这个打卡特别的高兴哈，就是现实生活已经发生了很大的变化，比如说有些小伙伴跟这个爱人的这个关系发生了很大的这个调整，也非常庆幸在遇到这么大的一个人生困境的时候，遇到了我们的课程。
那上一周我们讲的是我上线人际关系，那一个人是无法成网的，有一个节点两个节点，三个节点它也不能叫网，两个节点只能叫线，那人际关系网呢实际上是很多很多的节点，然后都在网中都上线都互动都融合，然后那就形成了一张非常良性的，可以去支持个人成长的人际关系网。那所以本周呢，我们是接着上一周的话题，上周讲的是我上线，那这周我们学的所有的会话技巧都是集中于如何让沟通当中的对方上线。那如果是1对1的沟通就是让你上线对吧？如果是一对多，就是我们在一张网络里，那我们如何让其他人都能够上线关系网，最后实现非常好的融合和协同，实现心理系统的非常和谐的整合，那这个就是本周我们要讲的内容。其实提升一个人的会话能力也就是表达能力，那上周我们讲让我上线呢，更多讲的其实是一种表达能力，当然这个表达能力不是说你说话的技巧，而是你说话的结构和方式。那大家注意到上一周我们是谈到了如何去卸下自我的心理防御啊，让我的感觉我的想法，能够真实透明的呈现出来，让其他人感受到，那这就是上周的内容，那本周我们其实谈到的让你上线的内容，我认为相比让我上线呢，我觉得可能更加容易掌握一些，特别是我们的第1个部分就是谈倾听的部分。
那我记得在我们的关系引起行仪式上面，我分享过自己的一个情商提升的一个故事啊，就是我在大学期间其实我是一个情商不高的人，那我的情商的提升，人际关系处理能力的提升，那我真的不是靠说的能力的提升，真的是靠倾听能力的提升，那这个也是我为什么刚刚说我们倾听的这一块更容易提升的一个原因，那因为我是自己是一个践行者，那当我的表达能力没有很快提升的时候，但如果我的倾听能力快速的提升的话，我会发掘我的内在的那一种对人的这种理解能力，然后对自己的这种看见能力都会大幅度的提升。那我练倾听的这个情景呢就是工作的情景啊，因为我的工作就是跟人接触，那今天其实所有小伙伴如果你在职场当中，那你的这个沟通的频次是非常高的哈，只要你做的是与人相关的工作啊，管理啊，营销啊，然后包括一些外联啊，行政啊，客服啊等等，那这些工作都是跟人打交道的，那大家一定要让自己的工作的界面就是你的练习的界面，就在生活工作的情境里进行练习，从当下开始，立刻开始。
那我自己亲身的经历真的就验证了伏尔泰的这句话，通往心灵的大路是你的耳朵，如果我的表述能力不是很强，但是我的倾听能力很强，我依然可以走入人心，我依然可以对他人有着敏锐的感知能力。而因为对他人敏锐的感知能力，我对自己的这种敏锐的感知能力也会同步的提升。
那我们的倾听呢，它不仅是人际关系的一种处理技巧，或者说是沟通的技巧，它其实是人格重要的疗愈手段，那今天对于一个成年人来说，如果他是自尊低的人格，还有就是消极自我认知，这些都叫低自尊人格，就是认为自己不行啊，糟糕啊，无能啊，很差劲啊，就是这一类想法就是底层核心认知是消极的，是负向的，那这些小伙伴其实都来自于在教育成长历程当中，很少被真正的倾听过，而疗愈的方式就是被认真的倾听，那实际上心理咨询师对个体疗愈使用的技术当中，倾听技术是一项非常核心的技术。关系营里我们的家长也特别的多哈，如果今天你的孩子还比较小，你已经发觉到他的一种低自尊人格倾向，我讲的是倾向哈，因为孩子的人格还在发展当中，倾向是他比较退缩，比较自卑哈，然后回避一些尝试，然后呢比较敏感，然后就是可能情绪化也比较严重一些，那这样的一些孩子呢，我们对孩子的这个应该说人格矫正的方式就是在教育当中，对他进行非常认真的倾听。那越小的孩子，家长开始对她认真的倾听，他的人格的这种矫正效果就越好啊，那今天对于我们成人来说，对低自尊人格的矫正的时间会比较长，但是对于很小的孩子来说，家长在教育互动过程当中对他们非常认真专注的倾听，会非常有效的应该说调整他的这种低自尊的一种倾向，让他成为一个高自尊的人。我们讲的低自尊高自尊那个自尊呢，它跟自尊心呢刚好是相反的，那低自尊的人呢，他就自尊心就更强，也就是他很敏感，很要面子，很害怕自我价值感被贬损，而高自尊的人他就比较自信哈，所以他面对一些冲击自我价值感的一些这个人际冲突来说。那他可能不会那么的敏感，他可能会使用更加健康的心理防御方式，比如说像幽默然后这种方式来进行化解啊，那比如说在这个抖音上有就是很多人就是说晓姐姐的这个普通话不好啊，那我是比较自信嘛，那我自信，别人说我普通话不好，我不会感觉到自卑啊，伤心啊，那我会去拍这个就是调侃自我的这个小视频哈然后去回应，那这个就是叫一种比较健康的心理防御方式，就是用幽默来化解一些对自我价值的冲击。
那倾听并不等于听哈，听是物理动作，也就是我们的这个耳朵他只要接收到这个就是鼓膜还在响他就会听到声音，那这是物理动作，他是被动的，其实倾听是一个心理动作，它是由我们的主观主动参与的啊，我们不仅要听信息，还要参与感情，还要去给他回应，但是在倾听当中我们经常会掉入到一些叫做冷安慰的坑里，那这些冷安慰，看上去好像是一种对倾听的回应，或者说一种互动或者说一种参与，但实际上它的作用是反向的，就是为增强人心的隔膜，使得对方的我不能够上线。
那比如说第1种叫否认别人拥有某种感觉的权利，就是否认你的感觉是有价值的，那这个在成人跟孩子的沟通当中和男性和女性的沟通当中是非常普遍的哈，就是对于情绪的一种拒绝哈，觉得你有这种感觉，你有这种情绪是不对的，是不应该的。
那第2种呢，就是对方觉得很重要的事情，你觉得一点也不重要，就是对方跟你谈这个事情你觉得为这些事操心太没有必要，那当你表现出对这件事的一种轻视哈，那其实就会去增强对方的一种防御哈，其实他感觉到的是，他的那个自我价值感受到了冲击。
那第3种呢就是聚焦彼时彼刻的感觉，而不是此时此刻的感觉。就是唉呀别难过了，明天睡一觉哈，你就会感觉很好了，但是现在人家是在当下，这一刻很难受，过不去，所以他没有办法去沉浸到未来某个时刻的感觉里，所以你就没有在倾听当中能够去理解他当下的这一份感受。
那第4种呢就是评判哈，那所有的评判并不会让人感觉更好，一定会让人感觉更差，，我早就跟你说过啊，你不肯听对吧？现在吃亏上当了吧，活该了吧，那类似这样的一些话语呢是更加是在这应该说是叫作火上添油的哈。
那我们在劝人的时候安慰人的时候，前4种是经常经常会出现的，那就是觉得对方的感觉不应该，然后呢啊，这件事情有什么好懊恼的，好伤心的啊，不值得哈，然后呢，唉呀，你这个情绪反正明天就会好了，然后呢，一年之后你再回看今天，你会觉得根本不值得哭哈，根本不值得难过，然后呢，唉，早就跟你说了，早就劝过你的，你不肯听对吧？这回你自己错了你才知道你犯错了，那这些都是我们在劝人的过程当中非常容易给到的一种回应，那这种安慰呢，他就是叫冷安慰，他不会让别人的感觉变好，只会让别人感觉更加的糟糕。
那自我聚焦呢，就是在我们的这个倾听当中，马上就从别人的情感世界开始，关联到自己的情感世界当中哈，没有进入到别人的感受当中，开始想起自己的伤心事哈，然后为自己开始难过起来了，那你这个事情我当初也遇见过哈，那当时我有多伤心多难过，就开始沉浸到自己的一个情感世界当中啊，相当于就是你没有跟别人形成一种连接的通道，你还是在你的一个体系里，还没有进入到别人的一个情感体系里。那这里我特别强调一下，对于猎鹰号的船员们来说，因为大家是要不断的实践上线做主班的，那做主班的过程当中点卡赋能或者说跟船员进行1对1的私聊过程当中，我们会要进行大量的倾听反馈，那我看见很多主班在反馈的过程，比较容易的为错误的使用共情，认为共情就是谈跟对方一样的伤心事，就是对方在说一件伤心事的时候，因为没有办法去感受到他的情感啊，所以只能调动自己的悲惨的往事，开始讲自己有多多惨啊，自己也有很难过的这个经历，那因为就是自己有这个很难过的经历啊，自己的难受的这种表达，就认为是说爱我对对方进行了共情，实际上大家在各说各话。那当然如果主班把自己的一些经历啊，或者说一些痛苦和一些曾经过往的一些这个消极人生体验来做分享，来去拉近跟船员的关系呢，这也是一种有效的方式，但他使用的实际上不叫共情哈，应该叫自我坦露，那共情是我们要走入到对方的情感世界里，而不是在我们的情感世界里打转，特别是当自己一开始，去抒发自己的情感的时候哈，一回想自己的往事的时候，就陷入到自己的情绪体系当中啊，根本看不见对方，还只沉浸于自己的情感世界当中，因此，其实两个情感世界的这个桥梁是没有搭起来的，那这样的一种共情的反馈他就是没有什么效果的。
那最后一种呢，就是倾听者本人，他自己的这个防卫依然比较严重啊，那我们自己的防卫就很严重，那无论我们用什么样的技巧，想要去打开对方的心门哈，通过倾听去打对方的心门，那都是做不到的。那在航线上有这样的一句金句话叫关系大于技术，那我们第3周和第4周呢，听起来特别像。
所谓的一些沟通的一些会话技巧啊，像一些技术，但我想说，如果我们把它当成技术呢，我们最后去施展施展的时候，我们会发觉其实没有什么效果啊，其实我们讲的不是技术，讲的是一种我们持有的态度，也就是如果用这个化妆来打比喻哈，就是你用的这个粉底液，是一种跟你的皮肤融合的很好的，然后看上去非常的应该说叫不假面的一种妆容呢，还是一看就像打了很厚的底，这样一个假面感的妆容。那只有技术而没有内核，就是他不是我们的人格态度的一部分，那实际上我们在真正的人际沟通当中呢，会让别人感觉到，就是比较假，并不会被你打动，也就是你还是不能够走入人心，但是哪怕我们技巧比较青涩一点哈，但是呢，我们对这个人际关系持有的态度是这样的哈，是真的从我的人格底层透出来的，那我们其实就具有打动人心的这种能力，就具有走入人心的能力，所以大家也不要拘泥于说我们这个会话结构的结构啊，就是这个提问呢，然后确认感受啊，重复描述啊，对吧？然后进行引导啊，好像就是不按照这个结构就不会说话了。那技术或者说模型本身呢，它是我们的工具或叫木筏，那我们通过木筏呢，划向的依然是良好人际关系的彼岸，那围绕人际关系的彼岸，只要你能够做到，其实这些木筏你也可以是换的哈，他不是绝对化的不可改变的。那我自己在沟通中我也不会刻板的按照这样的结构去进行说话，因为我会从原点出发，但是对于新手小白来说，我们要进行新的这种会话技巧的矫形，那我们有一个方法和套路我们会感觉到有一点安全感或者有一个练习的路径，那这个手中有剑呢最终是要实现手中无剑的。那大家在日常的会话在塑形的过程中呢，你也不需要每一次所有的套路全部打完，你可以拿出其中的一招重点来练，比如说确认感受是你平时很少去涉及的，那这一段时间你就专注去练习这一个环节，就是如何在沟通当中去对对方的感情进行观察和反馈个确认，你就反复去练这个环节，可能过一度那时间你觉得这个环节已经可以驾轻就熟了，那下一回你就可以重复强调去练习重新去描述我听到的东西给到对方，让对方给我做一个确认，以便我是听全了，听懂了。那这些都是大家使用套路的一些灵活的方式，不需要真的邯郸学步，每一步都是一摸一样的走。
那倾听可以让对方真实的我上线啊，然后进入到人际关系的连接当中，但是就像晨间导读我所说的那样哈，那我们推动对自我的成长一定是从对自我的关注开始，但如果我们只有对自我的关注，那我们依然是成长很有限的，我们一定要进入到一个大我的阶段，就是通过人际关系去给到对方支持，给到他人支持，所以说无条件积极关注，就是这样的一种应该说一种策略或者说是一种原则，人际交互的原则，它是可以让我们为对方的心里注入能量的，是为对方的心理打光的。
那谈到无条件积极关注，在我们不知道它的定义，或者说我们没有很透彻的理解，他是什么样的意思前呢，我们可以通过垫底辣妹这部电影，在这个补习老师的身上却非常清晰的看见什么叫做无条件积极关注。那大家还记得一开篇，然后这个不太久的时候，这个补习老师就给我们的女主进行了一项，测评，就是让他做了一套题目，是一个非常明显的一个大零蛋，是0分？他的评价是什么？说他很厉害，你想想如果是你家孩子或者你的学生，包括你这样的一个成绩，你无论如何都给不出这样的一个反馈，就是一个如此正面啊，然后积极的反馈你真厉害。那还有一个画面呢，是我们的女主经过了一段时间的努力哈，进行了这个测验了，发掘他的各科成绩还都是最差的啊，就是都是一，这时候她是非常沮丧的，因为他努力了，但是努力的结果跟他的预期不符，她是很想放弃的，但是老师给了她的反馈依然是无条件积极关注，让他看见她的变化和成长，而不是看一个绝对的分数。那在我们的初中家长营和我们的幼小版家长营当中呢，我也都是非常强调家长对孩子的无条件积极关注的，就是我们能不能在孩子身上哈去挖掘到那些正面宝贵的心理资源，即便与周边的孩子相比你可能觉得它不突出或者说它甚至很落后，我们依然说可以在局部或者在动态的变化当中去看到向上向好的那个部分，然后把这部分挖掘出来，然后呈现给孩子，这就是正向区建构和孩子的一种知觉方式。
那无条件积极关注，不仅影响的是一个人的内在心理动力，让它呈现出更强的生命活力，同样它对一个人的人格塑形也是非常关键的。为什么我们很多人的人格发展，成为了一个低自尊的人格，就是因为我们得到的消极关注太多，或者说有条件的积极关注态度。当时我们的女主的第一志愿揭榜的时候，实际上她是落榜的，也就是它是填了他的这个目标学校的两个专业，他的第一专业是没有被录取的，但是他的老师给到这个回应是什么，他说我一定会想办法让她能够积极乐观的接受这个结果。你看他的思维方式一定是想当下我可以做些什么让情况变得更好，那老师他是一个非常正向的积极关注的人，他在给到学生的互动就一定是正向的积极关注的，那这个就是我说的就是他不是一个技巧哈，他是一个持有的态度。态度是什么？态度是更深层次的，是跟人格有关的。那这里我重点要说无条件积极关注它的对应面，叫有条件继续关注，什么叫有条件积极关注哈，那我们说的人文主义心理学当中的价值条件化，其实讲的就是有条件的积极关注，就是你符合我的标准，你按照我的要求，你达到我的预期，然后你符合我的整个心智的框架，那我认同你，我就欣赏你，我就积极关注你，如果不是那我就消极关注你。
那为什么今天很多成年人依然非常关注于外评啊？就是他人对自我的评价非常的敏感，而且极易冲击到自我价值感，就是跟从小到大的这种有条件的积极关注有关，也就是外在的评价我们的这些条件成为我们是否得到爱与关注的那个前置的前提，所以我们就会非常关注于我们是否达到了外在的这个条件性的要求，应该说整个的掌控都是在外部的，我们自己对自我没有任何的掌控。那有条件的积极关注，实际上就是第1周我们说的一种区分心，而无条件的积极关注呢，实际上就是第1周说的一种平等性心。那到底什么是无条件的积极关注哈？曾经也有船员有这样的疑惑说，那孩子犯了严重的错误，难道我也要去积极关注他吗，我要不批评他吗，我想这是我们对无条件积极关注的一种误读，无条件积极关注呢也称为正向关注啊，也就是我们持有积极态度去看待这个人，然后聚焦他积极面和光明就面，就是我们对他的关注是有选择性的，就是会去聚焦他的正面光明的这个部分。而因为我们的这种聚焦，这样我们就调动了积极因素，去促进他的积极变化。
但我们对积极面的关注不代表我们对消极面的认可，我们不能说我们对人无条件的积极关注，那他杀人放火都是对的，这是两件事，对于人我们持有的态度是积极关注，但是对于事情依然是有是非和对错的，它是有边界的，有规则的。我们对人持有的这种正向关注呢也就意味着我们要做到接纳，支持，欣赏和理解，我们接纳什么呢？我们接纳现实，那现实是什么？现实可能就是不完美。比如说我们在航行到第4周的时候很多小伙伴可能就是到了意志能量的边缘，就是可能感觉到有些疲劳，然后呢没有很好的融入学习哈，然后呢感觉到有一些掉队，这就是一种现实，可能是他当下的他的心力条件，他的外在资源条件使得他可能卡在了当下，这就是一个现实，这个现实是我们需要去接纳的。那接纳呢只是让改变拥有了起点，她不代表我们接纳我们要停在原地，那接纳和自暴自弃它有一个不同，接纳是以当下为起点。而自暴自弃是以当下为终点，接纳之后是要支持他，依然相信他可以掌控自我，然后追求更好，追求光明向上向好，那这就是一种支持的态度。而欣赏呢就更体现了无条件积极关注的本质，就是对于他光明的这一面，正面的这一面给予关注和反馈，给予他这种比较确定的这种肯定的反馈。那理解呢，是理解他的情感，这些结合在一起就是我们对一个人持有的无条件积极关注的一种态度，那希望大家能够在我们的日常人际互动当中，多去练习这种态度，那态度真的比技术要重要啊，那你说话是不是一定按照那个结构来说？其实不一定，但是如果你的对人的态度是这样，你能够践行这些原则的话，那你就会让别人感觉到很舒服，很愿意卸下防御，很愿意靠近你。
今天我们的航线上有很多心理学主班非常年轻，是没有谈恋爱的，那他们在航线上经过可能两年多实践的浸泡，在人际关系当中非常招异性的喜欢啊，为什么呢？因为他们非常的善解人意，会让异性感觉到非常的舒服，非常愿意跟他们聊天，这就是心理学给他们带来的真正的人生的一个益处。那其实连我自己都非常羡慕我们航线上这些非常年轻的主班，他们可能没有谈恋爱，还没有结婚，也还没有生孩子啊，那他们因为非常懂人心，然后非常能够去理解人际关系，那对于他们去构建幸福的人际关系网真的是很有好处，对他们的婚恋啊，未来的教育都会有很大很大的帮助，他们会少走很多很多的弯路。那今天其实我们到了这个年纪哈，然后认识到心理学，然后认识到人际关系的重要性，那我们重塑自己呢其实确实还是要补之前的一些课的，就是欠下的一些账肯定是要还的。但我们依然也很年轻啊，我看到很多船员在我们的关系营中就修复了家庭关系，然后呢，跟自己的爱人重新找回了初恋的感觉哈，我觉得特别特别的开心。那在4.3节的晨间导读当中我提到过哈，那我们在人际的沟通当中，第1步是看见我们自己，第2步是看见对方，第3步我们才能够有效的使用同理心，那同理心呢？
其实他真的是我们进行自我完善的必经的那个路径，就是我们需要不断的去训练我们的同理心，因为我们认识自己绝对不能靠始终的向内看，我们需要不仅向内看还需要向外看。也就是我们对于自己的理解呢，会有助于我们对他人的一种理解，同样的我们对于他人的理解，也会反向有利于我们对自己的理解，那回看我自己情商提升的过程，就是理解他人能力提升的过程是从向外看开始的，也就是因为我不停的跟人沟通，我在每一次跟人沟通的过程中我就反身看到了我自己，然后我就对自己的认识和了解越来越深。
那当然我的这个同理心提升的过程我认为它是分为两个阶段，在我还做人才顾问的时候呢，因为我跟候选人谈到的更多的是对职业呀，对行业呀，然后对人生经历的一些看法，那我们其实在沟通的过程当中，更多的是基于认知方面的交流，所以我会通过他人的一种视角去认识世界，实际上我构建的是一个认知同理心，就像这幅图片对吧，这是一个这个家具设计师团队，他们呢为了去体验儿童的视角呢，就将家具做的非常的大，然后呢让承认感受还是很小很小的幼儿的这种感觉，然后以幼儿的这个视角呢，再去看这个家具的设计是否足够有人性化，能够让家庭成员都感觉到非常安全和舒适，实际上认知同理心是叫做转换视角，就是用其他人的立场，角度，方位去看问题。那做人才顾问的时候，我发展的是一种认知同理心，他就让我的脑洞变得比较大，会对很多事情有一个全景式的看法，然后比较立体，但是我对于人心情感的理解是在进入到心理学领域之后，这个时候我发展出来更多的是一种情感同理心，这是对他人情绪情感的一种理解和感知。那其实我们看小婴儿你会发觉，比如说一个小婴儿一哭，他边上的小婴儿也会跟着哭，实际上他也没有碰着，也没有痛，也没有哪里难受，但是他就是因为同伴，边上有一个其他的婴儿哭，他就跟着哭。婴儿他是天然具有使用同理心的族群，因为他们非常的感性，他们是通过感性去理解世界的，因为他们的思维能力，语言能力都没有发展出来，他们真的是用情绪去理解世界的。那我们的成人呢，要发展情感同理心应该说是比较难的，因为确实因为我们经过长期理性的控制了我们的情感部分，比较冷漠比较麻木，然后也不是那样敏锐。那今天我们还在这个我的核心团队群去分析我们的航线的产品，就是一般初级用户就是一个用户如果他没有参加过航线的学习，他会更喜欢学习我们的行动力训练营，因为行动力训练营是认知行为疗法作为基础。，她是逻辑非常清晰的哈，所以对于一个习惯于理性知识学习或干货学习的学习者来说，他会非常容易接受这个学习架构，但是对于学习人本营啊，自控力啊，这个比较偏内在与自己连接与自己的体验和情感联接的这个训练营，大家感觉到有一些摸不着。那这也是今天我们的很多船员，包括主班的一个应该说遇到的一个障碍，就是看到别人的表述想要去表达同理心，没有词或者说很难体会和理解对方的感受，就没有办法给到非常心连心的这个回应。那在优酷上面呢，有一个叫同理心的力量的一个小视频哈，名字叫同理心的力量，大概不到三分钟啊，那这个小视频很好的阐述了同理心是怎么一回事。最后结尾的这两句话我觉得非常经典，我就把他摘出来，那就是我们在跟一个人互动的过程中，大家看了头上有乌云，说明对方很难过哈，那就是如果我们希望他向好发展也就是她要好起来，她的心情能够好转，其实我们通过这种理性的回应是没有什么作用的，最后能够让事情好转的方式呢，就是让对方感觉到我们的心是跟它连接在一起的。而这个心连接在一起，实际上就是两个心理系统的一次整合。那我们说了人的心智框架呢是千差万别的，特别是我们的认知结构是很不一样的，就像这个万花筒啊，每个人持有的认知结构不同，所以我们对世界对人整个的看法都会不一样，那这样的两个差异性的心理系统怎么能够被整合呢？我们说的这个差异加连接，它怎么能够差异连接在一起呢？实际上是要回溯到人类的情感上，因为在情感层面，人类的整个情感系统是完全一致的。所以为什么说情商高的人，他然后他会更容易去在事业上发展得好，是因为情商就是对情绪情感的一种理解能力，情绪情感的理解能力强的人，他就能够去做更大范围的心理系统的连接，因为它能够连接更多的心理系统，所以它能够推动更大的力量，所以它能够产生更大的这样一个应该说现实的结果。，那道理就是这样的简单。
那罗杰斯呢，在论人的成长当中有一篇专门的篇章是讲共情的哈，他讲共情实际上就是同理心嘛，他说过这个是可以通过练习而习得的，那如果今天我们在同理心方面，就是在情感世界与他人进行连接的过程当中我们确实惊艳不够或者说我们比较生涩，那我们怎么来提升这个方面的能力呢？给大家一些自我修炼的方式，第一，就是你的人生经历要丰富，为什么就是我们很多人对他的世界不能够理解，那就是见到的人太少，体验到的人生太少，然后呢，就是当然了，少就会奇怪嘛。
那第2种呢，就是训练自己的想象能力啊，那就是你要设想一下，如果你是他，在他的情境条件下他的立场下，你会怎样反应？怎样思考，然后怎样感受？那我们的大脑呢，它是天然具有这种同理心连接的物理基础的，就是我们有镜像神经元，比如说现在你看到一个你身边的同伴，他的这个肩膀上正在爬过一只毛茸茸的蜘蛛，其实你马上就会在你的身体感觉里产生一只蜘蛛爬你的感觉啊，那实际上客观现实没有蜘蛛来爬你，但是你会产生相同的感觉，这就是我们的镜像神经元在进行反应，那么也就意味着我们可以通过想象的方式去获得比较接近于对方的那个感受，但这个要练习。
那第3种呢，就是我们要融入更多元的文化里，然后跟不同的人去一起做事情啊，就是开展合作，这个也是可以通过差异化的连接，去让我们更多的去理解他人的。
第四呢就是要有一种开放的心态哈，对陌生人好奇，还有呢，就是用艺术的各种形式电影啊，文学啊，绘画，然后去畅游他人的心灵，那因为任何的作品都是由人创作出来的，那我们去观摩别人的作品呢，实际上也在遨游他人的心理啊，这个也是可以去帮助我们去理解他人的情感世界的。那实际上在我们的关系营当中，我们大量的看电影啊，实际上也是在用我们的第5种方式，来培养大家的一种同理心，那通过故事主人公和故事的情景，以及创作作品的这些团队，还有我们可以去更好的去理解他人。
那今天呢，第4个模块呢，我想就是跳出本周我们讲的人际沟通的内容，刚好在我们的船行到一个，应该说2/3的这个中程阶段啊，中程的最深水的深水区哈，因为我相信到最后两周我们的这个整体的状状态一定会起底回升，那在这个阶段呢，我想用垫底辣妹这一部非常正能量非常激励人心的电影哈去，帮助大家去获得更大的一些成长的力量，就是这部电影真的非常好的向我们揭示了，我们如何可以成为更好的自己啊，因为女主呢是真正的用一个故事向我们呈现了一个人如何成为更好的自己。那如果没有学习心理学之前呢，我们应该说是作为普通人，很热爱与麻雀变凤凰的故事啊，因为它真的会给我们带来希望，但如果我们学习了心理学我还是希望大家有一个专业的角度去看懂这里面的奥秘，就是逆袭他如何发生，练逆袭发生背后有一个有效结构的，我们要找到这个有效结构，然后应用在自己的身上，我们就同样可以实现逆袭。
为什么在成长的历程当中会有很多人可能一开篇呢是热情满满，然后行到中途就退缩放弃哈，很少有人能够去直抵彼岸，差别是在哪里哈？是能力吗？是潜力吗？是基因吗？是资源吗？潜力吗？是文化水平吗？我想都不是，差别在这部电影一开篇就已经说明了，就是你有没有一个具体的目标。成为更好的自己呢，这是一个渴望优秀的想法，想法要变成现实他必须用现实可见的目标来进行标定，那围绕这个目标我们的意识能量才能够去定向，大家想一想，今天我们如果没有一个目标锁定我们的精力，是不是你感觉到一天到晚其实你挺忙的，但是一回首看今天好像你做了什么，有什么样的收获和成就，你是想不起来的。那可能一年过去，你一回望发觉这一年好像你也想不起来任何事情，但是好像又没有什么太闲的时候，太轻松的时候，你也感觉到很累，那为什么呢？其实还是在于我们缺乏具体目标的的引领。在这部电影当中垫底辣妹这个逆袭女孩，她一开始是被老师设立的一个他觉得很可笑的目标是激发的。那他呢跟我们的其他的一些学渣不同，就是他从小被妈妈无条件的爱支持着，所以她的内在动力系统完好无损，她只是缺乏一个目标去激发他的内在动力而已，所以当他遇到了这个补习老师，补习老师很好的给他设定了一个非常高的目标的时候，她的内在动力被逐渐逐渐的激发出来了。那在航线上呢我也听过一个船员分享过类似的案例，就是他自己就是一个成绩逆袭的这样的一个男主，他是一个男性，他也是初三的时候在一个课上，然后老师让全班同学都说一下自己的高中目标，他当时就迷迷糊糊的，然后呢当老师说出他们城市最好的这个高中的时候，他看其他同学站起来他也站起来了，实际上他都知道为什么要站起来，结果他站起来全班哄堂大笑，但是老师就把他站起来这个动作就标定为他将全市最好的高中设定为他的目标，老师就认定了这是他的目标，然后老师非常相信他可以实现这个目标。每一回他到学校老师都会跟他说，某某高中的谁谁谁，就是在她的名字前面加上高中的名字啊，就是让这个高中跟他关联起来，是不是跟我们的补习老师很像很像，那确实就是一年的时间，他就完全逆袭他考上这个高中，当时他身边所有同学，，然后老师，都是觉得这个事情匪夷所思的啊，就是完全不能够相信，但他的整个被激发的故事就跟这个电影辣妹是一模一样的。
所以在成长的旅途当中，我们要成为更好的自己啊，一定要有一层又一层的目标去引领你，你不能说我要成为更好的自己，那个太模糊了，什么叫更好的自己，他长什么样啊？他在哪里？我们要用具象的东西给它描绘出来。那所以呢成为更好自己的第一影响要素呢，就是你有没有目标，你有没有亮出你的目标。但在有目标这件事情上呢，大多数的人呢是不敢有的，他甚至会告诉自己，我就想成为一个平凡的人，我为什么要那么优秀？我觉得我自己普普通通也挺好哈，那我想这不是人心真正的想法。因为罗杰斯说过了，向上向好就是我们自带的潜能，当一个人说她就保持现状她觉得很好的时候，只不过是她在启动一种防御，去保护自己的价值不受冲击。那大家看一下，在这个补习教室里还有一个男孩，还是大家印象也比较深的，当初他来到这个补习室的时候是非常抗拒的，然后这个老师是在他妈妈跟他对话的过程过程当中，一句话就听明白了他的教育模式的问题，然后告诉他，你不能这样跟你的孩子说话，因为他的妈妈跟孩子说，就意思是说，如果这事情你做了，你就肯定是能够做好的，只是你不想做，老师就说，你不能这么说，当你这样说的时候他根本不敢向前迈步，因为他如果迈步他没有做好，就等于他是一个很笨很差劲的人。那为什么今天有很多小伙伴呢他是不敢有目标，也不敢亮出目标，也不敢说自己想变好变卓越呢，就是因为小时候我们的教育反馈方式就跟这个妈妈很像，就是以事定人，以及由人定事，就是你这个人很好，所以你做任何事情都肯定能成功，你看这个压力多大对吧？难道一个人他不错就意味着他做所有的事情就必须成功吗？肯定她会犯错啊，也肯定他会遇到挫折。那如果人跟事是完全捆绑在一起，那人就不敢做事，他因为一做事就犯错，一犯错就等于人不行啊，那所以呢就不要做。所以直面想成为更好自己的想法，并将想法变成一个具象的目标，亮出目标就是我们要翻越的第1个障碍，就是这是决定我们能不能够成为更好自己的第一影响要素，而且这个要素是最为关键的要素。
那有了目标呢，很多人还是会在中途放弃哈，什么时候他会放弃，就是遇到挫折情境，就是这一路走得顺风顺水，没问题，一旦遇到挫折障碍卡点，这时候防御型思维上线，就把你给拦住了。那大家看一下我们的女主呢，他的这个逆袭的过程不是一帆风顺的，他从非常努力到一直考的成绩不理想，然后这个时候他爆发了，他很想放弃的，他说我不可能像老师你一直都是积极向上的，我只能努力一下，努力一下看不到价值我就要放弃了，这就是一种防御性思维，那他的身上有，她的兄弟身上也有，当他的兄弟打棒球成绩很好的时候他是很坚定的，但是遇到瓶颈之后，他最后是放弃了，他说不管我怎么努力我都成为不了正式球员。那挫折情境下的防御型思维上线呢，就是我们人生路上的那个卡点，他的卡点真的不在外部，很多时候我们会认为卡住我们的是外部的条件，实际上卡主我们的是我们的内在系统里的这些卡点，就是比如说我遇到挫折之后我们的思维方式，我们是用什么样的思维，来帮助我们去应对。
那为什么我们的内心能耗非常的高，就是内心资源消耗大，产出很小啊，就是内耗严重啊，也就是我们这辆车很耗油，这是因为我们使用的思维模型是低效的，我们希望自己的能耗降下来，然后呢，更高的这个产出，就是极小的心理消耗有极好的这个现实产出，我们要升级的是我们的思维策略，那我们是否拥有成长型思维就很重要。他人很糟糕我很无能，现在我可以做什么啊？无疑第3种就是一种非常高效的成长性思维。那无论我们追溯的是我们身边人的问题，还是包括我们原生家庭的问题，实际上它都属于他人很糟糕的这一类思维方式。我们在关系营当中带大家看见原生家庭，不是为了大家卡在原生家庭里，因为这是一个很低效的思维方式，他没有办法去给你带来真正的改变啊，我们只要看见，接纳和解就好。那真正我们要升级的是我们的思维方式。那破除思维当中的卡点，然后是我们实现自我突破，然后找到更好的自己达成目标的关键哈是第2个影响要素。
那第3个影响要素呢，就跟人有关，如果在我们的身边，没有任何人欣赏你，信任你，也没有任何人引领你，激励你，你想去升级你的思维方式是非常非常难的，因为我们是从环境从人际关系当中，去获得内心力量的。那这个内心力量包括情感需要的满足也包括更优思维策略的学习，也就是我们深受身边人的影响。如果我们身边人使用的都是防御型的思维，我们也会习惯于使用防御型的思维。那如果我们的身边人对于他人的情感都是漠视的，然后是这个不回应，话是冷漠的，那我们也会持有这样的一种人际情感的一种互动方式，所谓近朱者赤，近墨者黑，这句话是不欺人的。女主在进入到考场前她是写了一封信给她的这个补习老师，表达了对补习老师的这样一个感谢，她说因为你，让我有一种渴望，就是渴望要成为像你这样的大人，这样的大人是什么样的人呢，不光是实现自己的理想，也帮很多人实现他的理想，这是让这些孩子们非常感动的，就是他自己曾经的这个学业的挫折，他要去起底自己，他用的方式是帮助曾经跟他一样的这些学渣的孩子们去逆袭，那这个就是从小我到大我。而我们的补习老师呢，在这个引领其他的孩子然后向上向好的路上呢，实际上他也实现了他自己内心的突破和成长。那当时微信朋友圈里有这样的一句话很红，你和谁在一起，决定了你是谁，就是你是一个什么样的人，那确实啊就是我们跟神队友在一起呢，会实现非常强劲的成长，成长的同盟能够彼此支持的这样的一个人际关系，那就是推动我们成为更好自己的第3个要素。
那人心系统绝对不是大家看到的，你是你，我是我，中间好像是物理区隔的，人心系统是连接在一起的，为什么妈妈的情绪会影响孩子？为什么你身边有负能量的人你也觉得气场很低？为什么你身边有乐观积极的人，你会觉得被他带动，就是人心的这个心理网络心理系统，它是连接在一起的，特别像物理中的连通器，这个连通器呢无论你这管子口径大还是小，它的水平面是一样的。那这个水平面呢就是叫心理力量啊，那为什么我们说要择邻而居啊？然后进到优质的人际关系网里啊，要上名校啊，然后去读MBA，认识更优秀的人了，其实都是想让自己的心理系统后连接到一个更强更高能的心理系统网络当中，让自己的心理水位可以被拔高，就是这么简单。那有些小伙伴会说啊，我感觉在航线上我特别的高能，非常的开放，然后积极阳光正能量，但是回到现实网络当中感觉到我又回到原来那个样子啊，难道我在航线上我的这个状态都是假的吗？我其实一点也没有变哈，我想告诉大家自我不是一个固定的状态，自我是状态的组合，你在不同的心理网络当中，你的自我状态就是不一样的，它不是一个物体，它是一个流动的状态。那所以我们如果喜欢自己的心理状态是什么样的，我们就要思考
我们那个心理状态，是被连接在一个什么样的心理网络当中，那我们就更多的更高频的去，置身于那样的心理网络当中哈，那我们的自我的状态就会在那样的一种状态当中稳定更长的时间。我在社群实战训练营当中哈讲到陈春花教授讲的两句话，内求定力外联共生，其实外联共生就是让一个系统啊，当他讲的是企业的系统，那企业的系统也需要连接到一个更强的一个商业系统当中，那企业系统能够连接到更强的商业系统当中，合作伙伴啊，行业啊，然后平台啊，然后这个某一个经济圈，那这个系统就会被他背后连接的系统赋能，其实这是一致的。而心理赋能就是我们要靠向那些比我们心理水位更高的人，那就像我一样，我经常跟我的核心团队小伙伴说，对于比我优秀的人，我是一定要抱他的大腿，要跟他一起玩的，为什么？那就是进入到一个更高能的心理场域当中，，在这个心理场域当中推动我的内在自我成长。
可是有些小伙伴会特别害怕比自己优秀的人，他就会蜷缩在一个很小的空间当中，那其实人生就会一直处于这样一个水位就很难提升，我们不要害怕遇到优秀，遇到不同，遇到差异，那这些都是可以让我们的心理系统变得更加广阔，更加稳定的。
那时间过得非常快，我们6周的学习呢，已经过了2/3的时间，还剩下最后的两周，那我们从应该说长第一周的当下去看见自我，然后回溯原生家庭，看见我们的来时路，然后再进行了两周在人际会话提升练习当中，去看见我们自己看见他人，然后整合我们自己和他人，到了下个星期我们将谈爱，我所讲的爱并不是两性的这一种爱，而是更为广阔的爱，所以为了帮助大家热身呢，周末请大家再看一部电影。
很多小伙伴一定会特别关注说两性关系的处理，我想说两性关系不过是人际关系的一个缩影，人际关系你能处理好，你的两性关系就不会差，两性关心能处理好，你的人际关系也不会差，那有些小伙伴会说好像我不同意，我觉得我的两性关系处理的挺好的，但我的人际关系不好，那也有一些小伙伴说我觉得我人际关系没有问题，但是我的两性关系其实不行，我就没有走入到两性关系当中。那大家现在的判断呢都是一个很小时间尺度下的一个判断，你只要把生命周期拉长，你就看会到他们俩是一致性的。那些在普通人际关系当中，没有任何交互的人，完全依赖于两性关系来补给内心的需要，那这个两性关系就会是不可承受之重，他是难以长期良性为续的。而普通人际关系一直很好，但是我们的亲密关系一直是空的，那这个球呢它就是一个空心球，它不实，那不实呢他也会蔓延在我们的人际关系当中，我们可能对于友情的处理，对于普通社交关系的处理，就会按照亲密关系的要求来进行，就是边界就不清晰了。那比如说女性当中的一些闺蜜的情感对吧，那闺蜜的情感，最怕的是进入到一个新的闺蜜进来，这时候可能女性之间他会有一些不舒服，感觉到自己的一个亲密的友情被破坏了，那为什么会如此呢，就是我们可能缺乏真正自己亲密关系的那个支撑，所以我们对于友情，持有了一个比较高的这种要求。所以呢，我们的健康的人际关系网络它一定是一张网，它不能是一条线，那这一条线去承担你整个人生人际关系的重量呢，它一定是不堪重负的。那比如我们用跟丈夫然后妻子的这条线来承担所有的人际关系的这样一个期待，那这个两性的这个亲密关系就会出现问题，如果我们是将我们跟孩子的关系这条线承载整个生命人际关系的重量，孩子不堪重负，他的整个生存空间就没有了，那如果我们是在友情当中去承载这个重量，那我们的友情就会崩盘。
那我的身体是需要多元的营养的，我们吃东西要杂食，同样我们的人际关系网络也要多元，一定要多元，有亲密的，然后呢有朋友的，然后有普通社交关系的，有陌生的，这样才是一个非常完整的结构，非常健康的结构。
好了，那各位小伙伴，那我们今天的课程内容，希望大家在细细的消化一下，那特别是我说到的垫底辣妹的这部电影里，人物台词的一些对话，比如说无条件积极关注的，你看一下这个补习老师他是怎么说话的，他说话的风格是你可以学习的，那你能够成为他的这样的一种说话风格啊，你一定也可以像他一样，对身边的人形成一种很好的激励，那我们也可以从女主身上去学习，她是如何通过目标，然后去升级他的思维的方式，如何跟更加优秀的更加好的人在一起，去推动更好自我的实现，那她的这个例行的路径也是我们可以仔细的去琢磨和品味的。好了，那成为更好自己的路上呢，其实我们所经历的跟这个女主经历的没有什么不同的，那她经历了很多痛苦然后翻越了很多屏障，那现在呢，我们也身处这种痛苦和翻越的过程当中，希望我们跟他一样都不要放弃，咬死我们的目标，不要忘记我们的初心，就是我们为什么而来，希望我们在在彼岸的那一刻，真正的去拥抱我们的目标。