你的拖延症治好了吗

赵某小白    2019-2-24

当下许多人都有拖拖拉拉，做事之前难于上手，事情不到最后时刻不完成的情况，这是一种精神疾病，精神科医生甚至强调说，如果不及时遏止，会发展成焦虑，抑郁症等情形。

看完这些在网上查阅的资料，越来越觉得自己是个精神病患者。

其实，每个人或多或少都有拖延的习惯，这其实是一种逃避压力的思想和不敢承担责任的行为。

宁愿在小人书摊上坐一天也不愿写一页作业

原因常常是，逃避困难的，明明知道比较重要但比较难作为的事，先去做简便的，用很多时间一直在重复简单的事，把困难的拖到deadline，万不得已再去做。

拖延更是抱有一种侥幸心理，深信一定会有简便办法来解决这些麻烦又困难的事，总会给自己找好退路以及借口来蒙蔽真正的原因。

风在刮雨在下        我们继续在奔跑

我从新浪看点的小编那里学习了几个办法，供大家借鉴和参考。

树立好自己的基本信念

只有打好了地基再建房子，才不会为房子某日坍塌的意外而惴惴不安。打败拖延也与之相似，如果想改变自己的坏习惯，得先树立好自己的基本信念。

自我施压

有拖延症，大部分原因是压力还不够大，认为自己还有时间，然后一直拖到最后一分钟。当然需要承认，这是人性的懒惰，所以需要有一个更大的压力，促使我们改变。

20秒规则

万事开头难，在开始的时候，我们便开始找理由或者自我合理化来推迟工作。一旦这件事开始了，一切就没有那么难了。所以怎么度过最初的阶段呢？有效的方法就是形成一种思维：我只有20秒去做某件事情。比如：去跑步，用20秒换好跑鞋出门。

远离舒适区

一个人只有离开自己的舒适区，才能去拥抱更多的可能性。不去试一试，怎么知道自己可不可以呢？人生有那么多种可能，我们只呆在一个小圈子里，岂不和坐井观天的青蛙一样。

制定详细的时间表

每当不想做一件事情时，可以给自己制定一个周密的时间计划，5分钟用来分析话题，3分钟列好提纲，2分钟整理好自己的论据，20分钟内完成文章的内容，10分钟配图。这样的时间颗粒度更有助于我们成为一个了解自我的人。

图片发自App

我一直在追寻的不是它为什么发生，而是怎么去解决。有拖延的习惯并不可怕，重要的是我们怎样减小它对我们人生的杀戮点。有更好的办法，大家也可以献计献策，我们一起努力不拖延。