为什么你总是做不到早起?看明白这一点,你就懂了

有一个关于自控力的实验,挺有趣的。

研究者对烟民按照自我评估分成了“高自控力”与“低自控力”两组。

接下来,研究者让被试者看部电影,期间不准抽烟。研究者设置了四种不同的诱感程度,分别是:把烟放在另一个房间里,可获得5美元;把烟放在旁边的桌子上,可获得10美元;看电影的过程中都拿着没点着的香烟,可获得15美元;看电影的过程中都含着没点着的香烟,可获得20美元。

你猜猜结果会是怎么样?“高自控力组”赢?

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错了。结果是“高自控力”组比“低自控力”组失败的人数高出3倍。因为他们对自我约束能力过分自信了。

其实,我们很多人何尝不是这样?总觉得可以很好控制自己的行为,于是总给自己制定过高目标。但往往事与愿违,导致很多事情总处于失控状态。

其中最典型的例子就是早起了。

早起的重要性不言而喻。一小部分自律的人坚持5点半起床,利用早起时间高效完成了很多事情,取得优异成绩。很多人心里很羡慕,也想这么做。阿南就是其中一个。

于是,他兴冲冲地把闹钟设定在5点半,想着明天一定要早起,一定要高效利用早起时间。

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阿南往常都是8点起床,在听到闹钟响后,他看了一眼,毫不犹豫地就直接按掉了。

在按了不知多少次之后,终于在最后一分钟不情不愿地起床了。

一天,两天,三天……日复一日,年复一年,阿南每天都在想要早起却总是做不到早起的自责中度过……

我想大多数人都有共鸣,这或许是曾经的你,或许就是现在的你。

我们总是高估了自己的自控力。但是,做任何事情都不可能一蹴而就,只有从点滴的量变积累,才能最终产生质变。只有循序渐进,才能一步一步成就更好的自己。

要做到早起,就要对自己的自控力有正确的评估。然后制定合理计划,给自己一些适应时间,同时在挑战过程中设置一些奖励,才能更好战胜自己的懒惰和拖延。

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很多人不能早起,很大的原因是一开始设立了太高的目标。目标要设置循序渐进,这样才是最可行的方法。

比如原本是8点起床,那先尝试着7点半起床,养成习惯后,再尝试7点起床;接着挑战6点半,然后是5点半,这样成功的可能性会更高些。

而不是一下子就想着要5点半起床,这是不现实的,这样只会让自己产生挫败感。

很多人都活得焦虑而迷茫,既想要变好,但又总是做不到。欲速则不达,慢慢来,循序渐进会更好。

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