急

主题：急

事件：今天早晨和一个朋友聊天，她的语速柔和特别滋养，而我感受到自己的语速着急紧迫，带有硬硬的感觉。

即时反应：懵圈。哽了

内在对话：我怎么就不会这样说话，我怎么就这么急呢？说话急，走路急，开车急。做事急。吃饭急，干什么都急。我怎么了

身体反应：喉咙堵住了。心口堵的慌。想哭。有一种紧迫感。压抑感！

情绪钩子：小时候我们经常走着去姥爷家，有时候去三姨家，路途离姥爷家五里，离三姨家远一点要十里路。哥哥大我五岁，我和妈妈哥哥一起走着，每次去三姨家路过一个废弃的窑洞。我和哥哥都在里面钻来钻去。走进去里面的声音很响，心里很害怕。跟的很紧，害怕被落下。心理总是紧紧的。不敢放松。

信念：我要赶紧的。这样才不会被落下。

我不能落下。落下就剩我孤单一个人。

剩下自己很恐惧，就找不见哥哥妈妈了。

真相：妈妈哥哥不会抛弃我的，也不会剩下我一个人的。自己还活在小时候。是被信念绑架了自己。

新的选择：允许自己放松身体，放慢自己的脚步。从好好说话开始。不需要那么着急忙慌的。不会有人抛弃你，只有你自己！放松的感觉真好，轻松惬意。