夫妻智慧第六天2021-12-11

1、每天给老公和自己做一件事

给老公：为老公做他最喜欢吃的炒饼

给自己：去平台听课，成长自己，爱自己

2、写安全日记（每天给自己写信，提升内在安全感）：

（1）觉察发现：亲爱的燕子，你好，你知道吗？此刻你正处于愤怒的不安全里，这是源于你跟老公交流儿子的天生气质，以及如何与儿子互动，他不耐烦，转移话题

（2）内观：不安全感，我想告诉你，我看到胸腔扩大，想深呼吸，皱着眉头，自己回房间了，用力的关上房门，十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己

（3）发愿（和大能量体链接，补进安全能量）：具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出愤怒的困扰，感谢你用强大的能量场将我包围，我感受到从未有过的强大！

  (4)感恩（回想那些曾经给予自己温暖和爱意的人们，感谢他们，通过感受他们曾经给自己带来的强大力量，进一步增强自己内心的安全感 ）：

感恩大爱的一馨导师带着我们复习冰山理论，让我们更清晰在生活中如何运用，来觉察自己和对方的情绪感受，想法，期待，渴望，从而满足自己和对方，让双方的能量状态都向上。

感恩大爱的菊英院长给我们创造这样的学习机会，让我们更好的成长自己

感恩这个系统的张翔老师，创造 了如此好的课程，让国人更快的成长，享受幸福快乐的人生。

3、冰山探索：