跑步两年后，发生了奇妙的变化

不知不觉的断断续续的跑步我已经坚持了2年多。跑步最开始的初衷和很多人一样是为了减肥，然而很遗憾的是我又是一个身体力行的证明跑步和减肥没有直接关系的人，但是即使这样，我依然坚持了下来，甚至在未来的日子里它将陪伴我很久。跑步到底有什么样的魔力呢。

两年前因为一些事情，一下子胖了20斤，整个人像是一个泡发了的面团，体重创造了历史新高，身体里的每一个细胞都在告诉自己——你该减肥了。一直热爱运动的我，想到的第一个减肥方法就是跑步。那时正值阳春三月，空气里都是希望，于是我每天6点钟起床，在小区里跑2-3公里，除了生理期几乎没有间断过。我认为不说别的就我这份恒心就能感动一下我的肥肉吧，然而事实是残忍的，跑了1个月、2个月、3个月、4个月体重没有任何的变化，甚至还长了一两斤。当时我问天问大地，也没能找出一个能安慰自己的理由，不仅如此，我的膝盖还开始疼痛。我很生气，埋怨不公，开始放弃，或许我已经到了发胖的年纪，或许是我身体里肥胖的基因开始不可逆了吧。酷暑的7、8月份伴着炎热的放逐。到了9月份，天气渐渐凉了，人也开始冷静了。无论如何这个肥是一定要减的。既然运动行不通，那就节食吧，有了每天早上6点起床跑步的决绝，节食计划里的不吃碳水，严格控制油荤，虽然难但是却让我坚持了下来。早就听说过节食减肥很容易反弹，于是我在节食里加了步行，反正我也是闲不住的人，每天走1万步以上，也不是什么难事。效果特别明显，一个月瘦了10斤。成果的鼓励像是在给努力鼓掌，一下子就有了信心。进入10月份后计划就被变化打乱了，有时候有应酬不能不吃，有时候太忙碌1万步真的没有时间去走，渐渐的我又恢复了正常饮食，但是我却发现了一件令人惊讶的事情，我的体重还在继续下降，大概又瘦了6斤。即使过年期间胡吃海喝的也没有胖回去。

跑步前的身体数据

经过将近一年的减肥历程，我悟到了减肥的规律，明白了跑步真正的含义。

减肥其实就一个原理“摄入小于消耗”只要做到这个基本都能瘦，我刚开始跑步，饮食并没有控制，跑步所消耗的热量是有限的，所以并不会有减肥的作用。想要身体有一个瘦的机制，那就需要提高新陈代谢，然而提高新陈代谢的最好办法就是保持运动。

虽然维持4个月的晨跑并没有让我瘦一斤，但是我的体脂率是有所下降的，整个人的精神状态也是饱满的，虽然每天6点起床，但是总还是活力满满。之前很严重的肩周炎，由于跑步时胳膊的摆动，居然得到了缓解。每天早上6点起床的坚毅，或许也给了后来节食力量吧。

跑步后的变化

瘦下来之后我开始理性的思考跑步，开始认真的去认识它。它并不是减肥的速效药，而是一种生活坚持，生活方式。回想我每天跑步的时光，刚开始是为了减肥去跑，后来它成了身体里的某种驱动力，突然的中断，会让身体的每一个细胞不停的叫嚣，直到迈开步伐，健步向前才能使他们安静。再加上虽然已经瘦下来，但是“维持”才是一场持久战。既然已经领悟到了瘦的本质，运动的加持是必不可少的。步行每日一两个小时在忙碌的都市生活几乎是无法保障的，要么就重新开始跑步吧，重新感受汗水与坚持的快乐。

于是过完年之后我重新开始跑步，一个星期一次，每次跑5公里。刚开始一下子跑5公里还是有些吃力的，只能跑跑停停，但是坚持了几个星期后就没什么问题了，呼吸也调整得平稳了。一直选择的室外跑，感受着春夏秋冬的轮换，领略着大自然的奇妙。

说回来，连续跑步给我到底带来了什么。首先我没有再胖回去了，饮食只是稍加注意，但体重一直呈下降的趋势（但是下降得很缓慢，因为没控制饮食嘛）。其次，人比原来显得年轻活力，人家都说女人过了30状态会急速下降，而我因为跑步，过了30后显得更年轻了，因为跑步身上变得很紧实，精神状态也好了，刚认识我的觉我也就20几岁。最后就是体型变好了，塑形主要靠无氧运动，由于跑步是有氧的全身运动锻炼的是全身，对于塑形效果不那么明显。但是由于运动脂肪减少，肌肉增加，多多少少都会有些改变。我最明显的是腹直肌的明显，这就会有马甲线的错觉。还有就是整个人看起来就像是一直保持健身的一样，很匀称健康。

现在的数据

直观的改变就是这些吧，至于精神层面的，或许它已经成了一种寄托，每周5公里的那半个小时，我可以什么都想，或什么都不想，这个时间对于生活来说它是真空的，只剩下我自己，我可以安静的和自己相处，不设任何的防备。

感谢跑步，跑步是一件很有意思的事情。

友情证实一下，跑步只要做好拉伸，腿不会变粗哦。

po张图