2021-02-21

年算过完了。每逢过年胖三斤～

每天除了在家里吃吃喝喝，就是在外面吃吃喝喝。过了几天幸福的假期生活，回来后，接着读书会的新年第一期活动，认识了情绪。

认知行为疗法——情绪疗法

1、认知疗法三原则：

1）你所有情绪都来源于“认知”或思维。思维决定了情绪。

2）情绪消沉时，你的思维就会被无法摆脱的消极感所左右。因此随时审视情绪的合理化非常重要。

3）达观的心态和治疗至关重要。

重要：不要压抑情绪，或者觉得任何负面情绪都是不好的，人一定会有情绪，要审视情绪是否基于事实，以及是否合理。适当发泄合理情绪，有助于疏解压力。学会与情绪为伴。

没有哪一种情绪是不应该存在的，我们要真正了解我们的感受，去接纳它，并且学会表达它，这样才能很好的和自己相处，自知才能更好的去感受别人，帮助到更多的人。