2021-02-21

2021.2.21   周日   晴    24-11度

今天是休息天，我还是醒得早，但起床时间比平时迟点，最近发现自己下午2点后很容易发困 。俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。春困，人们在春天非常容易困倦。秋乏，在秋天天气变凉的时候人容易疲乏。

孟浩然的《春晓》中“春眠不觉晓”，也说春天的睡觉，睡懒觉的时候不知不觉的天就亮了，还没有时间意识到呢。所以对于春困，无论是古人还是现人都是有同样的身体反应的。 科学的说法是，因为春天之后天气慢慢变暖和了，整个时候身体的各种机能也随之发生了变化，也就是血管膨胀导致血液循环便得很旺盛，毕竟通道变宽了嘛，这个时候大脑周围的氧气供应不上就会导致缺氧，所以就会非常困了，而且天气暖和起来了，白天变长，人们自然会起得更早了，也就是困上加困了。

天气转暖，人体体表温度升高，血液涌向四肢，五脏六腑和大脑就开始缺血，大脑一缺血，人就容易犯困。春困越明显，亚健康状态越严重。 肝不好的人，春天不仅犯困而且肚子会胀，尤其是饭后。心脏不好的人，春困会伴有胸闷、气短，有些人还有心悸。甲状腺功能减退的人症状最明显，整个人都会显得冷漠麻木，生无可恋，伤春悲秋。

春困怎么调整：

春天的时候，吃的食物最好选用清淡的食物的，像一些甜食、油腻、难消化的食物最好是少吃，因为这些物质都会让人不清爽而犯困，多吃一些蔬菜水果，喜欢吃流质食物的，可以喝喝果汁以及清淡的汤，这些都能帮助身体消除春困的现象。 但是对于身体虚弱的人，上面一套就不太实用了，因为虚弱像是贫血这些都有可能加重春困的表现，整个时候可以适当的吃吃牛肉、羊肉进行滋补一下，但是一定要适量不然容易上火哦。而且，在春季的时候可以给小孩吃牛肉能帮助小孩长个子，对于人体的发育极其有利哦。 最后，不仅要在饮食上注意，也千万别忘了运动哦，经常运动的人总是精神饱满，基本上春困对于热爱运动的人没有什么影响。

此外，要注意休息（睡眠)。在正常情况下，影响睡眠质量的因素很多，比如室内温度、寝具的舒适程度等，其中最重要的是心理状态，比如压力较大、胡思乱想等都会影响睡眠质量，因此想要提高睡眠质量，最关键的是要保持一个良好的心态。