步入中年最该重视的事

人一旦步入中年，就会感到体力和精力不适，身体普遍情况就会变差。如果此时还不注意自身的养生保健，随着年龄的加大，就会疾病缠身，所以从中年人开始就要注意重视养生保健

步入中年的男性养生

第一，保养肠胃

对于中年男子来说，养生要从吃开始，人至中年，事业也进入加速期，家庭也扮演着上有老下有小的顶梁柱的角色，衰老也是从这时开始，特别是肠胃，如果不加以重视保养。疾病可能就会随之而来。所以说在吃吃饭时一定要做到细嚼慢咽。每餐只吃七分饱。少食用辛辣刺激的食物。

第二，释放情绪

在生活中难免遇到不如意，一定要多想得开，做到宽容理解他人，知足常乐。

第三，保持有规律的生活

中年男士人要注重饮食和作息的规律，合理利用时间。如果生活没有规律，长期处于疲劳熬夜的身体。生活状态很容易造成高血压，心脏病，糖尿病等疾病。一定保持有规律的生活，让身体机能发挥正常

第四，有病不要忍

中年男性是全家人的顶梁柱，如果身体发生不适，要及时就医。

第五，懂得养脑

年龄增长，脑细胞机能会有所下降，人到中年应该适当的多吃粗粮，果蔬。有利于改善高血压，还要多食用护脑作用的食物。

第六，运动

人到中年，新陈代谢变得缓慢，男性"啤酒肚″肥胖几率也会增加，如果不重视锻炼，容易引发慢性疾病。作为家庭的顶梁柱，男人一定要注重养生，让身体状况，保持充满能量，适应生活方方面面的变化。

步入中年女性的养生

中年女性要面临更年期的困扰。为避免更年期给自己的生活和身体带来不适，一定要重视养生。

第一，坚持运动

要保持旺盛的活力，匀称的身材。运动是最好的办法，运动能促进血液循环，改善心肺，大脑功能。消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使人焕发青春，身体健康。

第二，注重食疗

人到中年，要注意食疗，使身体处于旺盛状态，多使用些汤和粥，既可以强身健体，又可以养颜美容。

第三，睡眠

睡眠充足可以缓解疲劳。对于中年女性来说，充足的睡眠比美容更重要。

第四，调节饮食

随着年龄的增长，骨密度会降低，会出现腰腿疼痛，四肢无力，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松。

第五，陶冶情操

人至中年，但生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡。经营活动与人体生理，病理变化有着密切的关系。培养一种爱好。调理好自己的心情。

第六，不断学习

防止衰老追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。保持不断学习，可以使思维和反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

第七，体检

体检的目的在于帮助中年女性提早发现疾病，及早治愈疾病。

第八，学会减压

女性一旦步入中年以后，体内雌激素 会有所变化，情绪上经常变得焦虑不安和激动，这些情绪会影响女性的身心健康，加速人体衰老的速度。因此，中年女性一定要调整好自己的情绪，放宽心态，学会减压。

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