建议女生们收藏!快来看这份经期饮食指南!

“大姨妈”真是一个磨人的“小妖精”
  
  她不来你心心念念想她
  
  来了又把你折磨的“痛苦不堪”
  
  有没有每次来姨妈都要痛经的女生们?
  
  小编给大家整理了一份经期饮食养生指南 快快查收哦!
  

1.姨妈中意的汤
  
  需要食材:红糖、山楂、姜片、红枣
  
  制作方法:所有食材放入锅中,大火煮开后转小火熬五分钟~?
  
  2.山药百合莲子粥
  
  需要食材:山药、百合、莲子、大米、小米
  
  制作方法:将百合、莲子、大米。小米先放入水中浸泡两个小时
  
  山药去皮切块加入适量清水
  
  所有食材放入锅中,大火煮沸后转小火再煮一小时即可
  
  3.红枣银耳燕窝羹
  
  需要食材:红枣、燕窝、枸杞、百合、银耳
  
  制作方法:银耳温水泡开去蒂洗净
  
  加入红枣枸杞百合小火慢煮开
  
  倒入鲜炖燕窝搅拌即可
  
  鲜炖燕窝晶莹剔透很新鲜味美,
  
  经期后吃对女孩子有很好的作用哦
  
  4.五谷粥
  
  需要食材:花生、枸杞、红枣、红豆、红糖
  
  制作方法:红豆提前淘洗干净
  
  所有食材放入电饭煲,加入适量清水
  
  选择电饭煲五谷粥模式,煮好后就可以直接喝了~
  
  喝下去肚子暖暖的,经期前喝可以有效缓解经期不适
  
  5.枸杞山药粥
  
  需要食材:糯米、枸杞、山药、红枣、冰糖
  
  制作方法:山药去皮切成小块
  
  和糯米冰糖一起倒进锅里
  
  加入适量清水煮30分钟后加入红枣继续煮15分钟
  
  来姨妈期间有的姐妹会觉得浑身无力 没有精气神 很影响我们的精神状态 平时可以在粥里搭配柏瓴发酵冬虫夏草菌粉哦
  
  坚持吃它可以补肺 益精气 让我们在姨妈期也能元气满满!~
  
  今日份经期饮食养生指南已送达 小编特意制作了图片 需要的姐妹们快快收藏起来~!
  

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