28分会长-水九千
作者詹姆斯·克利尔上高二的最后一天，被棒球棒击中面部。由于力度过大，受伤严重，很快他就失去意识、陷入昏迷。手术后，他带着破损的鼻子、六处面部骨折和突鼓在外的左眼回到家中。
接下来的几个月，除了视力上的问题，他还经受着癫痫发作的困扰。八个月后，他开始练习直线行走，并暗下决心，不能因为受伤而垮掉。一年后，他重返棒球场时，成为唯一一名被校棒球队除名的高三学生。他从4岁起就一直打棒球，棒球是他生活中的一项重要内容。他的爸爸曾在圣路易红雀队效力，打过美国职棒小联盟的比赛。他也心怀参加职业大赛的梦想。
他意识到想要实现梦想，自己负有当仁不让的责任。受伤两年后，他考入丹尼森大学，并在棒球队中赢得了一席之地。当其他同学熬夜玩电子游戏时，他养成了良好的睡眠习惯，并努力保持自己的房间干净整洁。这些不起眼的习惯，让他重新找回了自信的感觉，改善了学习习惯，第一年便获得了优异成绩。随后又开始养成每周举重几次的运动习惯。
当大二赛季到来时，他赢得了投手的首发位置。大三时，被选为队长，赛季结束时，被选为全联会团队的成员。直到进入大四，养成的睡眠习惯、学习习惯和力量训练习惯，才真正开始见效。之后被选为丹尼森大学的顶尖男运动员，并入选“娱乐与体育节目电视网”学术全美队——全国仅有33名运动员获此殊荣。
2017年初，詹姆斯·克利尔创办了习惯学院。财富500强公司和初创企业开始选派领导人和员工来参加培训。总共有10000多名领导人、经理、教练和老师从习惯学院毕业。
养成习惯的过程就是成为自己的过程
接下来让我们从詹姆斯·克利尔的《掌控习惯》一书中，学习如何快速养成好习惯的方法。
培养好习惯四定律：
1、提示——让它显而易见。
2、渴求——让它有吸引力。
3、反应——让它简便易行。
4、奖励——让它令人愉悦。
好习惯的最终目的，是用尽可能少的时间和精力来解决生活中遇到的问题。
培养新习惯的最佳方式——我将在什么时间、什么地点、做什么事情。很多人没有养成好习惯，不是因为缺乏动力，而是缺乏明确的计划。
习惯发生改变分3个层次：
1、改变结果：减肥、出书、赢得冠军等，都属于改变结果的范畴。平时设定的目标多与这个层次相关。
2、改变过程。改变习惯和体系——定时锻炼、学习、冥想能。养成的习惯多与这层有关。
3、改变自己的身份。有关改变世界观、自我形象以及对自己和他人的判断。大多数信念、假设和偏见与这个层次有关。与身份不相符的行为不会持久。长期保有某种习惯的动力是让它和自己的身份融为一体。
改变身份的两个进程——1、你的身份来自你的习惯。一种行为重复的次数越多，其相关的身份就越得以强化。养成习惯的过程就是成为自己的过程。
2、习惯不仅会得到结果，还教会你更重要的事情：信任自己。决定自己想成为哪类人，然后用小赢证明给自己看。
掌控习惯，掌握命运
“人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。”
如果一年内每天都能进步1%，那么一年下来，将会进步37倍。如果以每天1%的速度退步，现有的任何东西都会几乎降为零。不要小看一场小小的胜利或小小的挫折，它们能积累成更多的东西。好习惯是自我提高的复利，持续的力量很强大。习惯不同，人生道路会截然不同，结果自然也有天壤之别。
成功与失败的差距，会随着时间的延长而越发显著。此时此刻是成功还是一事无成不是最重要的，重要的是，有没有养成保持成功的持续的习惯。否则，就算买彩票中了大奖，依然会回到当初的状态，甚至更惨的状态。
心理学家卡尔·荣格说：“除非你让下意识意识化，否则它将支配你的生活，而你会称之为命运。”
掌控好习惯，摒除坏习惯，就是让潜意识意识化，让命运掌握在自己手中！