2018-11-23

周卫平焦点网络第十期坚持分享第272天

自助的SFBT

当遇到任何困难的时候,我们可以问自己:

~~我如何知道问题已经解决了?

~~解决之后会带来的20个不同是什么?

~~能够告诉别人问题已经解决了的20个迹象是什么?

~~从0~10分,10分代表了完全解决,0分则是完全相反,我自己处于几分?

~~我所能注意到的、让我知道我现在在这个分数而不是更低的10件事是什么?

~~别人会注意到的10件事是什么?

~~我和他人如何发现,我在量尺上提高了一分?在所有能够证明自己提高了一分的事情中,在下一周自己最容易持续实践的两件事是什么?并且观察着会给我自己的生活带来什么不同?

你可能感兴趣的:(2018-11-23)