3.27三禅觉察日记

事件:孩子说晚上离家走人

感受：紧张、担心、害怕、平静

想法:孩子离家不安全，人生都是体验，一切都是最好的安排。

期待：自己的: 有担当，心要定。

对别人的：别孩子气，快长大。

别人对自己的：有担当的男人，要有定力，听我的话。

渴望：被爱、安全感、被理解，被接纳，被允许。

生命力:我是个心定的人。:

做些什么:对着镜子说我是有爱的我是有力量的心定的男人。爸爸爱我妈妈爱我，我很重要。

三禅：

食禅:中午吃豆芽，味道鲜美香，观想绿色的豆芽，在阳光的照耀下茁壮成长。农民种植采摘很辛苦，感恩之心油然而升。

行禅：下午在厂区行走，感受到脚踩大地的踏实，有力，自己走在路上不由自主的挺起了腰，仰起头，浑身生发了一种力量，身上热乎乎的，生命力超旺。

呼吸禅： 今天早晨醒来，自己做了几个深呼吸，把呼吸引到腹部，仔细觉察。全身麻嗖嗖。舒服极了。