齐帆齐微课
阿基米德说：“给我一个支点，我就可以撬动地球”。这话虽然是一个设想，但是道理上是可行的。
同理，我们的生命，也可以找到一个支点，来撬动命运，改变自己的人生。
高太爷在《意志力红利》中，用他自己的亲身经历，告诉了我们，这个支点就是核心习惯。
所谓核心习惯，就是能够带来连锁反应的习惯，它如同一个支点，能够撬动整个生活方式发生连锁变化。
书中说，心理学家做过一个实验：让减肥的人，分别养成三种不同的习惯，来帮助自己减肥。
参与实验的减肥者，分为三组：一组节食，一组运动，一组记录饮食。
通过对比发现，分别养成这三种减肥习惯的人，在长期的观察后，减肥效果最好的，竟然是减肥过程中，出力最少、最轻松地记录饮食的那一组，持久力也最长。
这个记录饮食的习惯，看起来跟减肥无关，也不需要付出太多的辛苦努力。
这个每天的饮食记录习惯，让减肥者看到自己每餐的饮食问题，及时调整，修正，这就是一个支点，连带着一起改正其他的不良习惯，彻底改变了生活饮食习惯，自然减肥效果最好。
这种正向的反馈，激励着记录饮食的人，更加积极快乐地持久做下去。这就是核心习惯带来的红利收获。
核心习惯对人的影响是显著的。我们要学习养成的习惯很多，只有将有限的时间和精力投入核心习惯，才能形成良性的生活循环。
核心习惯是从一个习惯的养成和调整做起，只要时间长度足够，就一定会产生高效的复利效应，引领你的人生转变。
作者高太爷从2014年开始记录，他的所有成长都得益于从“记录”开始，几年时间，成长为心理学专家，知乎几十万粉丝的大V。
2014年9月，作者从最开始的单纯写日记，慢慢增加了每周一记、目标日记、成功日记、反思日记、意志力笔记、情绪笔记…
他在各种日常记录中，发现自己每天的工作生活状态，心思，情绪等等全方位的变化。
他说如果没有这些生活记录，自己就不会觉察自己，引导内在发生改变，开创积极美好的现在。
我们很多时候，不是没有能力，不想做，而是看不清自己和现状，找不到问题所在，无法做出正确的判断、纠正和选择。
而每天写日记，记录自己的生活，这些笔记帮助他理清了目标，找到了实现目标的路径，给了作者坚定践行的信心和力量。
他这些生活中的所有改变，都来自于文字记录，既写日记。他称这个写日记的习惯为“习惯之母”，既是“核心习惯”。
其他的读书、思考人生目标、锻炼、主动沟通等十几个新习惯的养成，都来自于此。
而且是在写日记的过程中，看到了自己的问题，自然而然去调整、修正、改变，没有一点勉强。这都是“核心习惯”带来的内在力量和连锁反应。
“核心习惯”写日记的作用，归纳有3条：
第一：在文字记录中，发现真正的内在自我，梳理自己的情绪，与心灵对话，疗愈自己。
第二：通过文字理清自己的目标，发现自己生活、工作中存在的问题，找到解决方向。
第三：记录文字，也是自我反思觉察的过程，能及时自我修正，自觉改变自我，提升思考力和内在力量。
我回想自己写作一年半的时间，每天日更500—1、2000字左右，写了65万字。用文字疗愈了十年抑郁症，消除自卑、消极、懒惰、悲观、恐惧、紧张、逃避等多种不良心理习惯。
学会了勇敢、坚强、坚持、乐观、积极、自信等，改变了很多认知，不再遇难而逃，转换了思维模式，提升了思考能力，学着掌控自己的生活和人生方向。
写作是我的核心习惯，成为我撬动生命的支点。你的生命支点是什么呢？
年度写作营第35篇，字数1357，累计54740字。