亲爱的陌生人：
你好呀～
一定一定要相信，有一天我们是可以跟这个世界兼容的。当你什么也不想做的时候，当你对未来没有任何憧憬的时候，请一定在那个此刻，迈出家门，到外面去走一走，仅仅只是散一小会儿步。
相信我，一定会比刚才感觉好很多！
如果你觉得没有能量的时候，千万千万不要在沙发上或者床上躺下，你就稍微骗骗自己，想要吃西红柿炒鸡蛋，然后下楼去买俩西红柿和鸡蛋，回到家一鼓作气把这盘菜先做出来再说，然后再把它全部吃光光。
相信我，除了有减轻乏力的感觉，或许还会有一丢丢满足感呢。
当你感觉有一丝丝好心情的时候，立马运动一下吧，每天都在哪怕有一丝丝精力的档口，抓住那一小股子劲儿，先运动为尽。
你可以先到楼下，或者站到跑步机上面，然后跟你的身体说，这下没得选咯，我真的要运动一会儿啦，无论是健步走还是慢跑，不用让自己太累，只要出一点点汗，你就收获了当天的能量石，攒了一波快乐水。
如果你觉得没有人能理解你的难受，跟你与这个世界存在的矛盾时，千万千万不要尝试去网站搜索“抑郁症患者的感受与表现”，那只会加重你当时的负面感受，会把你拖向地面，让你感到越来越沉重。
这个时候呢，你只要躺好，放轻松，给自己放轻音乐或者钢琴曲，跟音乐中的快乐旋律共情，让你的感受在音乐当中与大师们神交叭。
音乐可以暂时帮助我们调控我们的身体和情绪，转移我们的注意力，你会在这个过程当中慢慢放松下来的～
当你生着病却又仍然承受着工作的压力时，尽可能给自己一个放空的时间段，三个月或者六个月。
如果可以不求理解，你可以向你信赖的家人或者朋友，寻求短时期的帮助，无论如何给自己一个喘息的时期，给自己一个调整的机会，不要担心被拒绝或者被追问。
你要相信总有人会陪你度过这一个难关，你也要相信一定可以至少跟这个世界相处，千万不要想着逼自己硬撑，积压酝酿的坏情绪可是有害无益的呢，始终记得你自己是最重要的。
如果你对未来没有憧憬，寻不到生活的意义的时候，那你就干脆不要去想。你只要做一件事情，那就是去吃一个你曾经喜欢吃的食物，或者喝一杯曾经很喜欢的饮料，买一束你很喜欢的花，打一盘曾经玩过的游戏，不用思考的太深，去做一件能让自己当下感到熟悉又满足的事情。
如果你喜欢养小动物，也可以去接它到你身边，你会发现不知不觉就感觉到自己的笑容了呢。
一定一定始终要有一个信念，哪怕是强迫自己相信也好，都会好起来的，时间或长或短而已，你仍然会感受到日光的暖和微风的甜。
不能单单只是依赖治疗，我们的身体超神奇的，它呀，更喜欢我们自己能够回握自己，拥抱自身呢！
近日，发福的女星马思纯首次公开自己患抑郁症的原因，并且大方地和网友分享了自己患病的经历和原因。同时，她也友善地提醒大家：“大家一定要正视抑郁症，它是一种病，要积极治疗。”
读到过一句话：“抑郁的人在水底，正常人在水面，而我卡在中间，理智不让我沉下去，生活不让我浮上来。”
这是接近抑郁边缘人的自我描述，也是大多数人的真实心理。
我其实很不想提及“抑郁”这个词，因为它生来就给人以恐惧，冰冷的感觉。但我们每个人都和它有千丝万缕的关系。
前几天听朋友讲了一个令人惋惜的故事，她朋友的同学因为患上抑郁症最后选择走向了生命的终点。不知道这是我听说的第几个关于抑郁症的故事了，只记得我每次只是默不作声，深思许久。
抑郁症和抑郁情绪两者有本质区别。
抑郁情绪往往表现为人高兴不起来，缺乏愉悦感，没有兴趣和乐趣，而且整天闷闷不乐。
抑郁症却表现为情绪低落，思维迟缓，经常会伴有自我怀疑，充满绝望，严重的甚至会出现自杀的想法和行为，以为以死解脱是最终的救赎。这也是为什么经常会从新闻里看到或从别人口中听到类似的悲剧发生。
人一旦抑郁，不分性别，不分身份地位，像马思纯这样旁人看来光鲜亮丽的女明星也会经历的痛苦，更何况生活在角落的普通人。
你能做的就是勇敢地战胜它，走出来，外面的阳光依然会毫不吝啬的挥洒在你的脸颊。
情绪就像是生活的调味剂，没有了它，日子就会变得寡淡无味，而有了它就可能对自己造成伤害。
无论现在的你是否有这种抑郁情绪，都希望你不要急于否定自己，毕竟你也这么温柔可爱又独特美丽啊！