正念冥想第三天 横膈膜呼吸

从小就太爱睡觉,晚上一般都是十点左右就上床睡觉了,觉得自己好浪费时间,所以以后还是决定每天早晨六点钟起床,坚持正念冥想,坚持自律的人生。

起床后,喝了半杯温水,一小杯复合果汁,活动了一下肢体,就躺到了我最爱的上下床开始冥想,今天感受的是横膈膜呼吸。

老师教我感受腹部的一呼一吸,虽然只有短短几分钟,却感受到了腹部传递来的喜悦,以前从未感知过的一种感觉,冥想就是自己和自己的对话,和潜意识的对话,我们享用了这么多年的身体,却一直疏于管理,感恩今天的遇见,感恩今天的觉知

不评判,不抱怨,平和的心,敬畏自己的身体

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