快速阅读作业【1】线下课程总结

复盘导图

经过了两天的紧张学习，我的收获很大，对于快速阅读的基础知识有了更多了解。还学习到了训练专注力、凝视点以及视幅的方法。

其中关于专注力的训练可以运用：

1.听阿尔法波音乐。可以到网上搜索，选择自己喜欢的，培养自己听音乐进入专注状态。

2.心锚：可以尝试选择一个属于让我们自己专注的心锚。

3.冥想：可以在快速阅读前进行几分钟的冥想。

4.腹式呼吸：每次快速阅读前都要进行腹式呼吸，吸4s呼8s，可以让我们快速进入专注状态。

5.舒尔特表格：在平时生活中可以尝试多用手机APP练习。

快速阅读还让我知道了学习新知识的过程：

识别➡️吸收➡️理解➡️领悟➡️保持➡️回忆➡️交流.

这是一个由外在到内在再到外的过程，也就是：输入➡️理解➡️输出 的过程，这样的步骤可以让我们将新知识变成自己的东西。

这次学习让我从最开始660字每分钟的阅读速度，最终提升到7222字每分钟，超出了我的预期6000字每分钟。但是我还要记得丽芳老师的话，回家以后一定要经常联系，否则我们就会遗忘，只有不断的练习，才能将这项技能变成我们无意识下就去做的一种能力！

线上课程即将开始，目标：每次按时完成听课与作业✅先完成，再完美！加油️～