如何寻找受益一生的人际关系？
这本书的作者是美国的亨利•克劳德，心理学博士，领导力专家，《纽约时报》畅销书作者，作品销售累计超过千万册。其代表作《过犹不及：如何建立你的心理界线》《为孩子立界线》等长期占据亚马逊榜单前列。克劳德还曾被《成功》杂志提名为个人成长和发展领域最具影响力的25位领导者之一。
读大学的时候，他一直醉心于会计和金融学因为经历了一些重大的转折，大三的时候，他选择了心理学家。一直以来他努力学习，希望成长一名专业人士，帮助他人，但是在一堂课上，改变了他的研究方向。教授说，无论学习了多少种技术手法，对思想和感情的干预手段、心理动力学，如此等等，有一种东西，真正地为人类带来改变，那就是：人与人之间的关系。
刚开始知道了这件事的作者一下子对心理学失去了兴趣，因为他觉得，他学习了7年的东西，居然没有一个朋友来的重要。于是他开始研究起人际关系。
首先通过大脑，人际关系的解读，思维等等进行一个科学的分析，得出一个朋友影响我们的原因来自于什么。
目 录
一、 被忽视的真相：他人的力量
二、 四个层次的人际关系
1. 第一层次：孤立状态
2. 第二层次：坏的连接关系
3. 第三层次：虚假的“良好连接”
4. 一、二、三层次的死循环
5. 第四层次：真正的连接关系
三、 如何建立第四层次的连接关系？
1. 主动求助
2. 暴露需求
3. 避开 “百慕大三角”
4. 学会选择值得信任的对象
四、 第四层次的关系会带来什么
1. 以自律为基础的自由
2. 自由、责任和爱
3. 这段关系中的每个人都在进步
4. 促成阶段性成长
5. 内化的意义
本书的核心内容
实际上，我们一共有且仅有四种人际连接的状态，任何时候你都总是处于这四者其一，或者两者之间的状态。而其中只有一种可以真正帮助你成长，我们要做的，就是尽力脱离其他三种状态，进入唯一能发挥正确作用的那种状态。
1. 第一层次：孤立状态
真正的连接意味着对其他人在情感上进行投入，是一种给予和接受同时存在的状态，孤立状态则在给予和接受的两方面存在问题——要么是给予受阻，要么是接受无能。
处在第一层次的人，有时候就好像完全没有意识到其他人存在一样，让人觉得他们没有感情，时间一久，和孤立状态的人交往的人们就会渐渐丧失信心，并且开始退缩
如何判断自己陷入了第一层次？
人们与第一层次的人相处时往往会觉得很困难、很孤独，而且关系很难维系，问问生活中你身边的人，他们有没有感到被需要、有价值、有人倾听，是否觉得自己成为了你信任的人。如果他们的回答为“是”，那么你就不太可能处在第一层次。
同时，你也要倾听自己内心的声音。要知道，许多处在第一层次的人，看起来很善于交际，经常帮助他人。但真正的状态藏在你的内心，它源于你自己，你可能为他人付出了，并且有很多人围在你身边，但实际上你没有连接上他们，所以你往往会感觉到没有人以你最需要的方式为你守候。
2. 第二层次：坏的连接关系
坏的连接关系是怎么来的？通常是在我们忍受不了孤独的时候，这一切开始了——坏的人际关系总比没有人际关系好。
这种想法会让你去接近某些人，但接触的过程中你总会觉得不舒服或不够好，觉得自己低人一等，甚至觉得自己有缺陷，好像是你出了什么问题。是的，不知道是什么原因，总之这些人就是有本事让你感觉不舒服。
过高的期望、完美主义、不合理的要求、爱挑剔、吝惜赞美、羞耻感、内疚感、贬低行为、缄默——这些都是众多方式中的一种，具有这些行为的人容易把其他人引入第二层次的坏连接关系中。
事实上，待在第二层次，是人类的普遍经历，哪怕有些人身为某个圈子里真正的“超级巨星”，也难以摆脱从某个特定的人身上体会到的被否定和失望的感受。
除了让你感觉糟糕之外，第二层次最坏的影响是对你的能力表现产生打击——当迷失在负面的自我评价里时，没有人还能具有很好的能力表现。
处在第二层次的人会通过自我怀疑和自我贬低来毁灭高能力表现，你会变得更在意赢得某人的认可，而不是在意能力表现本身
如何判断自己陷入了第二层次？
当你的自信心慢慢萎缩时，你会发现自己正处在第二层次。在第二层次里生活，会让人感觉自己名不副实。
感受一下，你是否过度地浪费时间去担心别人眼中的自己不够好？这种连接状态也会让人产生焦虑、恐惧、内疚、耻辱，以及低人一等或自卑的感受。
与此同时，你也可以同样问问周围人的感受，进入第二层次中，会让其他人觉得你在躲避退让，被人打得毫无还手之力。
3. 第三层次：虚假的“良好连接”
第二层次让你感觉不好，而第三层次的情况刚好相反。
你感觉非常好！有时甚至好得飞起：风流韵事、成瘾习惯、促销的赠品、大量食物……一辆崭新的法拉利，这些都是安慰灵魂的一种尝试。但它们就像镇痛剂，并不能真正地治愈疾病。
而这些“镇痛剂”本身会让你产生依赖和着迷，以至于你常常看不清真正需要解决的问题或者危险。
处在第三层次的时候，可能会有人整天恭维你，而将一切负面消息挡在外面，令你离真实的状况越来越远，从而对真正发展自己的能力、获得成长造成阻碍甚至是损害。
如何判断自己陷入了第三层次？
人类想出来的自我治疗方式有上千种，其中很多都是自我欺骗、逃避现实的陷阱，它们最终会导致能力表现下降，沉迷于毒品、游戏、购物不可自拔，将这些事物当作自己的避风港。
它满足这样三个条件：能让你短暂地感受到愉悦、令你沉迷以及不会带来真正的满足与进步。
4. 一、二、三层次的死循环
一个普遍现象是很多人会在以上的三个层次里环游：
孤立→无法忍受孤独→随便缔结坏的连接关系来破除孤独→被坏的连接关系折腾得很没劲→试图借虚假的“良好连接”逃避真正的问题→感觉虚假的连接索然无味且心累→又封闭自我回到孤立状态。
如此循环往复、生生不息，很多人就绕在这样的人际关系现状中，一轮一轮经历着没有出口的死循环。
5. 第四层次：真正的连接关系
真正的连接关系是能让你成为完整的自我、成为真正的、真实的你，是能调动你的心灵、思想、灵魂和热情的一种人际关系。
在这种关系中，双方都是毫无保留、知根知底、互相理解，并且互相扶持的。任何一方的真实想法、感觉、信念、恐惧和需求都可以安心地分享。
科学证明，人们若是想抵达更高的层次，实现理想的生活状态，百分之百需要依靠人际关系。你相信谁，远离谁，如何和他们相处，你从他人身上学习到什么，这些选择将会决定你的实际表现。
这本书里边有一个总结，说如果一个人的人际关系和他人不一样的话，这个人际关系将决定着你能活多久，你能否达成你的目标，你能赚多少钱，你的孩子在学校的表现如何，你有多么的信任别人，你如何应对压力和失败，你处于何种情绪，你体验到多少身体上的痛苦，你如何思考以及思考些什么，这都是人际关系所带来的直接的影响。
所以：幸福来源于你有一段良好的人际关系，尤其对于女人来说。女人的成功大多时候都是看是否处在一个良好的人际关系中。
结语：我之所以选择领读这本书有一个很重要的感受，就是在你遇到困难的时候，人际关系网可以成为你强大的社会支持系统，你会觉得不是自己一个人孤军奋战，所以完成的结果也是比较好的，通常能处理好一段人际关系，也成为一个人必修的课题。另外，我们在获取喜悦的时候，也需要有人一起分享，结果才显得更加有意义。我们的一生都要努力去寻找第4层人际关系。