周检视:2018.1.18~28

    1月16-17日易效能189期《时间管理》线下课后,18日就开始践行90天目标计划,不知不觉中已经进行了11天。


一、每天慢跑3公里或半小时


    自己一直做早课瑜伽,没有怎么跑过步,17号早上的5公里跑本来没想参加,但在群里听到一位同学分享,只要和叶武斌老师跑步一次,就会爱上跑步。好奇心驱动下我参加了晨跑,按照叶老师教授的“简爱跑步法”,绕紫竹院公园全程6公里,身体微微出汗,没有感觉累,身心很愉悦。于是我设定了每天3公里慢跑的90天目标,这11天每天跟着吴栋老师的音频,循序渐进的慢跑,把慢跑当成了习惯,享受慢跑时呼吸进新鲜的冷空气~跟随音乐的强而有力的步伐~身体的舒展放松~欣赏每日月亮的变化……一起都很美好,爱上慢跑,同时每天在朋友圈和群里打卡,培养良好的习惯,也希望影响更多的朋友加入运动的行列中。


二、每天早起瑜伽


    从去年10月开始,我就开始早起朋友圈打卡。但有时也会偷懒,前一天睡晚了,第二天起不来。课堂上叶老师说过“10点钟不睡觉,不要脸;12点钟不睡觉,不要命;早起不早睡——那是找死”。这句话刺激到我,我就是一个有时会晚睡早起的人,因为拖延导致晚睡,也因为拖延会耽误好多事,所以我参加了这期课程,希望改变自己这个不好的习惯。这11天来,早起瑜伽已完成。为了要命,尽量早睡了,但偶尔拖延的坏习惯还会来骚扰。11点以前睡觉也是未来必须要改正的。


三、每天断网1小时


    这些工作进行的很顺利。


四、晨间日记


    这项工作践行的不好,每天3只青蛙也木有做到。下周每天写晨间日记,清晰年度、月度、每天的重点工作、目标,为达成年度目标而努力。


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没有反思的人生不值得过-苏格拉底

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