觉察的益处

早上我要锻炼身体哆咪要我陪她玩，我说我锻炼10分钟再陪她玩，她还是不断的粘着我，我感觉到我很愤怒、很嫌弃她，压着愤怒陪她的了几分钟我就还是锻炼去了。然后她又来找我……

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觉察：

1：我觉得我被强迫了、被控制了

2：我的需求是不重要的，没有人会满足我的需求，我觉得我是不能提需求的

纵向觉：

我是被强迫的、被控制的

这让我觉得我是做不了我想做的事的

我觉得我只能听别人的

我是没有话语权的

我是任人宰割的

我是保护不了我自己的

我是要依附于其它人的

我是弱小的，我是没有力量的

我是活不下来的

生命故事：

妈妈怀孕期间担心计划生育的来抓她，要东躲西藏的。

当下事件翻转：

1：孩子有她的需求、我有我的需求，我需要找到一个平衡点，当时被情绪带走了，所以才会用嫌弃的口吻跟她说话。

事实上我是可以表达我的需求的，可以提共赢方案的。比如跟她拉钩钩说陪她玩一分钟，一分钟到了我告诉她我要去锻炼了，最多她不同意，那就再拉一次钩，最多三次，当我可以给出高品质的陪伴，孩子一定会同意我的。就像晚上关灯的事，我都是用这个方法最后她也都愉快的答应了。

更何况她才两岁，也没有识别我需求的意识，她现在更提不出共赢文案，而这些是需要我先做到，再把这种意识能力耳濡目染的让她学会。更何况现在情绪一来我自己都操作不出来。

我是可以做我想做的事情的，只是需要我有空间、有意识的想办法提出共赢方案，如果直接让照我的来，那我也没有照顾到孩子的需求。也不是共赢。

对孩子的需求：

我一说她就要同意我的方案、要理解我、要满足我的需求、要听我的话！

如果没有我就很难受，我就嫌弃、愤怒，被控制的感觉就升起，就导致我攻击孩子、打压孩子，就给孩子造成受伤感，破坏亲子关系……

我没看到的是我是需求也没有照顾到孩子的需求。

我对我自己的需求是：

不能有情绪、不能对孩子有情绪，要时刻状态好，否则我就不是一个好爸爸。我忘记了我也还在修行的路上，我也还有很多信念。

生命故事角度翻转

1:从灵魂层面是我自己选择在这个世界段来到这个已经有三个孩子的家庭。是我、爸妈违规在先。

2:我从来都不是只能听别人的，别人可以有别人的意见，我可以提我的需求，为我需求和对方的需求找一个折中的方案即可。我是可以表达的。

我是任人宰割的这已经是核心心碎心件了，跟当下的事没有关系了。我妈妈一直在保护。

3：我也不是任人宰割的，而且爸爸的朋友是村干部，他每次开完村会，会告诉我们家今晚上面有人来抓人，让妈妈今晚不要在家，所以我是被保护的，我是被爸爸的资源保护，也相当于爸爸找了这么一个人来保护我。我的爸爸是在保护我。

4：做为胎儿我虽然肉体是要依附妈妈、依附这个通风报信的人，但是我的意识是跟大人一样的，一个意识不需要依附另外一个意识，弱小、没有力量也只是肉体弱小，力气小。真正的力量是由心而生的。事实是我也活下来了。

收获

1：做完这个觉察以后再遇到类似的事件，我的意识里已经有去识别孩子的需求、提共赢方案的种子。而不是再用嫌弃的口吻跟她说话，因为我也讨厌我自己那个时候的样子。

2：以前一直觉得爸爸不保护我，今天看到的角度上通风报信的人就是爸爸的朋友，这难道不是被爸爸间接保护吗？

3：理解了自己

译道·开源