经期多吃这四物，排出体内垃圾，更有助于瘦！

经期不仅是女性的排毒期，也是女性的“易瘦期”，经期多吃以下几种食物，或能帮助身体排出毒素，体重或也能悄悄的降下来。

女性经期吃什么食物对身体好？

木耳。

我们知道女性经期因为大姨妈的缘故，身体的铁元素容易丢失，木耳的中的铁元素含量非常丰富，能够帮助女性补铁元素。

经期多吃点木耳，能够帮助女性加速身体毒素和污血的排毒。并且木耳含有丰富的黑木耳多糖和胶质物质，常吃木耳有助于延缓衰老，改善皮肤状态。

女性经常吃木耳，还对提高身体免疫力。木耳中的膳食纤维含量也很丰富，常吃木耳还能促进排便，改善便秘。

因此女性经期吃点木耳，对身体是很有帮助的。但是要注意一点，在泡木耳的时候不能泡太长时间。

菠菜。

菠菜是生活中很常见的蔬菜，女性经期多吃菠菜对于身体也是很有帮助的。

菠菜中的铁元素含量较为丰富，经期多吃菠菜，有助于补充铁元素，能促进血液流通，帮助排出身体的污血和毒素。

菠菜中还含有大量的植物粗纤维，能够帮助消化和促进排便，预防宿便堆积。

女性常吃菠菜，还有助于延缓衰老，改善眼部干涩等作用。

经期的时候，我们除了可以吃炒菠菜，还可以用煮菠菜猪肝粥，对于补气血是很有帮助的。

山药。

山药也是我们日常生活中很常见的食物，女性经期多吃对身体也是有帮助的。

山药中含有的消化酶能够促进体内的蛋白质和淀粉的分解，提高身体的新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪，预防脂肪堆积，经期吃有助于减肥。

山药的膳食纤维含量也很丰富，吃着饱腹感很强，还能促进排便，能帮助身体排毒。

山药的营养较为丰富，常吃能帮助身体提高免疫力，女性经期免疫力较差，不妨多吃点。

山药的淀粉含量较多，可以作为主食吃。

莲藕。

莲藕虽然长在水里，是凉性的食物，但是它很温和，女性经期适量吃点，对身体也是很有好处的。

莲藕有清热凉血的作用，女性吃些莲藕，可以帮助身体排出淤血。

莲藕中含有丰富的黏液蛋白和膳食纤维，吃些莲藕能帮助身体减少对脂质物质的吸收，预防脂肪的堆积，帮助减肥。

莲藕中含有铁和钙等微量元素，有补气益血和增强身体免疫力的作用。

经常吃莲藕还有美容养颜和延缓衰老的作用。因此，经期时不妨适量吃点莲藕，对于还是身体还是很有帮助的。

女性经期间，可以适量多吃以上四种食物，能帮助身体排出污血和毒素，帮助减肥。

经期是女性身体免疫力比较低的日子，要少吃生冷寒凉的食物，少吃辛辣刺激的食物，还要少吃高油高脂的食物，多吃点温补和铁元素含量丰富的食物。

要多休息，保持充足的睡眠和保持愉快的心情，养好身体，提高身体的新陈代谢，身体或许会变得很健康，减肥或许也不是难事。