爱自己是一辈子的修行

最近在读《爱自己是一辈子的修行》，素黑的书，仿佛春风拂面。有些人会觉得她的书鸡汤，反复讲一个道理，不够励志，没有干货。其实不是，如果你看多了她的作品，会体会她的刚柔并济，该豁达的地方不执着，该理智的地方不感性。如果你的生活了无头绪，推荐这本书。

序言里，素黑说起自己一天的生活：早上跟着太阳醒来，喂猫和梳洗，然后扫地，清理猫厕所，给植物浇水，做点伸展运动，敲一下黑铜磐，打开电脑开始工作。早午饭自制一点简单的面食，下午继续工作，黄昏前外出散步和买菜，回来做饭。需要减压就放下工作做衣服，大扫除，修理家具。睡前安静一会，然后12点前上床睡觉。没必要不会跑到城里，每天最少外出散步一小时，尽量走路不坐车。平时一般不接电话，谈要事都在网络上。她说：保持宁静是我的生活重心。

有些人会觉得那样的日子太惬意，不符合实际。其实素黑写作的初衷是希望大家从日常生活层面来学习照顾自己，训练仔细，修养生命，学习自爱，然后你的生命，你的爱才开始具体。简而言之，如果你连喝好一杯水，吃好一顿饭，睡好一次觉也做不到的话，你的生活，你的爱都是虚的。在吃好、喝好、睡好的基础上，关心如何提升生活质素，如何提高消费品味，不浪费，不盲目跟着主流走，乱买乱穿乱遗弃。当然这本书还涉及一些心性治疗的课题。

比如负能量。负面情绪涌现时，觉醒很重要，当你助长负能量时，受罪的只会是你。面对压力和情绪失控时，别只想到迎战、否定或逃避，管理情绪的更好方式，是立心接受。同时，我们应该抛弃思想的负担，勿让脑袋太活跃，因为幸福不可能从思想里产生。一旦接受到负面消息，当我们表现出不安、忧虑或愤怒的情绪时，必须马上叫停，办法是将思绪转移到身体上。

首先马上站起来，心乱时要先离开现场，走动一下，让情绪的负能量重新平衡分配到四肢，不会将所有负能量聚集在脑海，想着对方的不是，然后想吵架。或者在思绪倾向负面的时候，用手掌拍打几下自己的脸，清醒的意识会马上回来，身体作出反应，注意力就会被分散。

接着从最简单的呼吸着手，做放慢深呼吸，把气回过来，深吸一下，再长呼三次，可以大力吐气，所谓“不吐不快”，将负面的废气呼出来，把已动的气下沉，沉住气自能保持觉知，包容自己和他人。

当心安定下来，才能看懂情况，理性地改善事态，修补问题。如何才能延续平静？首先要改变，以为混乱不安才是生命的原形这样负面的想法，要相信永远有一个中心点，一个让人安心回家的定点，像返回母体子宫的安全感觉，平静安详，那正是我们的内心。让自己随时随地记得返回内心平静的原形，这样就不会害怕情绪反弹。可以学习享受正在做的事，把心放慢，变得温柔，尊重所做的每件事情，哪怕是最简单不过的起居生活。

另外要养成少说话，多做事，作息规律，进食尚可而止的习惯。为什么沉默可以改善一个人？当我们少费劲，保留了阳气和正气，这股正能量能统一理性和感性，令人不容易偏激，情绪能保持稳定，不用借不断说话和盲目进食来逃避清静和面对自己。当嘴巴合上时，呼吸能集中，注意力自然回归身体，五官会变得敏感，不再麻木，人也会远离浮躁，拥有稳定和内敛的力量。

经历挫折，学会对自己说So What?和Why not?，比叫自己加油更好，因为你没有否定已发生的一切，你接受已发生的，你走得起，勇敢得起，生命不再一样了，先肯定已发生的，再提升自信，这样才能有力量面对困境。

谈到关系，素黑认为距离是最好的缓冲剂。关系再亲密也应该有自己的生活方式，别多管多问别人，亲近地保持距离，绝不勉强谁。当关系恶化了，应该分开住，出门远行，减少见面等，让双方回到自己的角落，有冷静的机会。

其实她的书还讲了不少关于睡眠、饮食、消费等一些思考，在此不赘述，四个章节条理明晰。素黑的人生哲学，是磨炼细心，简单知足，自信自爱，不多添垃圾和麻烦，在生活细节上提高要求和创意，这样慢慢爱，静静活，足够美好了。