NVC日记Day6-楼下的点名

早上拿起手机，看到竟然有楼友公开在群里点名自己房间不要一早剁肉做饭，莫名其妙，瞬间心情就不美丽了，有些怒火上来。看人家发的时间还没到六点，那时自己正在梦里，做什么饭，没搞清楚情况就乱点名…马上群里否认对方听错了，不过没有说什么攻击话语。

冷静下来，用NVC分析了一下。对方情绪化，是什么需求没有得到满足？睡眠需求。每个人的需求都是合理的，没有对错。

而自己情绪上来，又是什么需求没有得到满足？尊重需求，公开群里点名，并且还点错了，让自己面子受损，尊严被冒犯。

也觉察到了自己的情绪，刻意内观的身体反应：胸口发热、憋气，呼吸有些急促。又一次验证了内观对缓解情绪的帮助，可以什么都不用做，仅仅是留意情绪的生理反应就能逐渐消退它。

在意识到自己的需求和情绪后，想了想自己想表达什么？想要说什么就说，不要怕得罪他人而默默咽下一口气。所以委婉的要求对方以后在不确定时可以统一吼几楼/楼上楼下的楼友们而非直接指定。

后面对方也意识错了说了抱歉，都是文明人，还是比较好相处的邻里。所以，多体谅他人，理智沟通，会减少很多不必要的冲突。