状态不好、情绪不佳时，你有哪些法宝来调整自己

齐帆齐微课 28天第3期第11篇 1100字    共 14027字

人是高等动物，有七情六欲，情绪万千，用安妮宝贝说过的一句话：没有欲望只能说是麻木不仁。

苏轼在《水调歌头•明月几时有》中，“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全！”正说明了人类情绪的复杂多变。

今早起床后我就是处于这种精神不好状态。难得到周末，有属于自己的时间，不用上班，不用带娃，不用做家务。因为昨晚休息不好，整个人晕沉沉的，提不起精神做事情。本来计划着今天做很多事情：

1 出一份周测试卷。

2 学习教育专题网络培训。

3 写作课程的学习。

4 写一篇文章。

……

可是家里的网络出了问题，电脑也罢工了，啥都做不了，刚好我也啥都没心情做。

那么在状态不好，情绪不佳时，你会有哪些法宝来调整自己呢？

不同的人有不同的方法调整自己的情绪状态。

我从以下几点来消除这次不良情绪：

一 写日记

日常生活中积攒的各种负面情绪我们需要学会释放，不能总是憋在心里，写在日记本或者个人博客里都是一种合适的抒发方式。昨晚心情不好才睡不着觉，于是我把自己心里想的事情写在日记本上，写完后很快就睡着了。

二  洗头，整理衣服

上午我先给自己洗个头，提提神，洗完后确实感觉舒服轻松多了。接着我准备收拾整理衣服。其实每天看着这堆乱糟糟的衣服，就想着什么时候有空收拾一下，这不，择日不如撞日。儿子的衣服每天收回来都是丢在小床里，没有叠过，那就先收拾儿子的衣服吧。

今早劳动成果

我翻箱倒柜把所有的衣服搬出来，然后再一件件折叠好分类，把那些小的、不合穿的、厚的打包起来放好准备送人。现在要穿的、薄的、短袖的叠整齐放回柜子中。收拾完后，看着整整齐齐的衣服，整个人的心情也好了不少。

三 睡觉

上午老公遛娃买菜回家后，又把电脑网络修好了。吃过午饭，我陪儿子睡了两个多小时的午觉。下午精神饱满，状态不错，各种工作都干起来了，效率大大提高。

还有一些人会用其他方法，如下面

四 向家人朋友倾诉

选择适合倾诉的家人或者朋友，在感觉压力过大或者遇到困难的时候不妨和他们谈谈心，寻求建议或者安慰。

五 娱乐排遣

用一些自己感兴趣的事情排解负面情绪，比如运动、唱歌、插花、烹饪、游戏、追剧。

记得剽悍一只猫在《一年顶十年》中说过他的法宝：

“01 读能给我带来力量的书籍。我家里有三千多本书，不同的书有不同的功能，在我情绪不佳的时候，我知道该读什么书来增强自己内心的力量。

02 看能给我带来力量的视频。可能是一些颇为励志的演讲视频，也可能是一些经典的励志电影，像《阿甘正传》《肖申克的救赎》。

03 听能给我带来力量的音乐。我手机上的音乐App里有专门的提神歌单，戴上耳机听听这些音乐，对我来说很有效果。”

各种各样的方法，只有适合自己才是最好的！

你在状态不好、情绪不佳时，有哪些法宝来调整自己？

欢迎大家留言讨论！