百度百科上是这么解释精神内耗的：“精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不充足时，人就处于一种所谓的内耗状态，内耗长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面导致的一种状态。”
这么说可能有点儿难以理解，小鱼儿用2个亲身例子给大家说明下什么是精神内耗。
案例1：自己生闷气
小鱼儿小时候特爱哭，还爱生气。就记得很清楚，晚上睡觉前我妈要是只跟我姐姐弟弟玩不给我玩，我就生气。咋生气呢，就内耗啊，大冬天不盖被子，故意把自己冻着，冻的可能直哆嗦，可能还边挨冻边哭，但就不说。
我不说，我妈也不知道，天知道这中间我给自己加了多少戏，受了多少煎熬。
案例2：自己吓自己
小鱼儿是一名工程师，工作里需要画一些图纸，调试一些程序。每次图纸发出打样后，就开始各种瞎担心，怕自己画错，怕厂内生产没办法用，怕耽误项目时程。真的，就把自己吓得可能大半夜都睡不着，饭也吃不下那种。
实际呢，啥事儿也没有，生产时该怎么用怎么用。更何况，都是确认几百遍的东西，还经过了三四个人的确认，根本没道理犯错。
就怕，就自己吓自己，给自己吓的跟闯了什么大祸似的。
以上两种情况就是精神内耗的两种表现，除此以外，精神内耗还有很多很多种表现。
比如，觉得二本的自己配不上研究生的男朋友，觉得自己不配穿很贵的衣服，戴很贵的首饰，觉得工作没干完就不配休息等等。
就是精神内耗的背后总有那么几个扎心的字眼：我不配，我不值得，我活该。
关键是，我什么坏事儿都没做，凭什么要白白遭受这么些个不必要的难受呢？
意识到这个问题后，小鱼儿就开始强制自己改掉精神内耗的毛病。
比如，当在工作中开始出现自我怀疑的苗头时，我就拍脑门提醒自己，不不，这不是你笨，不是你蠢，只是之前你没遇到过，不清楚是怎么回事儿。先看看是怎么回事儿，别着急说自己笨。
再如，结婚以后，想买瓶超级贵的面霜。以前就想，家里这么困难，欠那么多债，我还花那么多钱买这么贵的面霜。再说你的皮肤，感觉买再贵的护肤品都养不好。别买了，就压抑着自己的欲望。现在我不，想买啥，只要是在我能力范围内的，想买我就买。我每天辛辛苦苦干活，每天加班到大半夜，咋的，我买个贵点儿的面霜犒劳犒劳自己，有啥不好意思的。该买就买，别浪费就行。
小鱼儿就这么一点一点的，观察着，提醒着，拖着，拽着，慢慢把自己拉出了精神内耗的状态。
开始慢慢摆脱精神内耗后，有哪些变化呢？
最大的改变是，人变得平和，情绪变得稳定很多。
像以往加班，跟个愤青似的，止不住的抱怨，肉眼可见地不想干活，想着想着甚至都想辞职不干了。
现在呢，有问题就加班，没啥重要的事儿就加班。该干啥干啥，问题解决完了就完，有什么好嚷嚷的。有那时间，还不如早点儿把活儿干了，回去多写两条文案呢。
就是意识到自己以前在精神内耗，就慢慢提醒自己不能这样，再找到一两件自己想要做的事儿，慢慢的就可以走出精神内耗了。
等你真正走出来的时候，会发现，生活还是很美好的，还是有很多向往的。反正就是美的很。
哈哈。