反思作用之二

成甲的《好好学习》反思作用之二

反思可以促进已有知识产生新知识。

反思一件事情的时候通过联想和联结，将其与生活中其他经历和经验串联起来，重新认识和审视自己过往经历的办法，能够将自己分散的生活经验进行重新组织，从而产生新的知识。

而要做到这一点，其实就是要多问问自己：
“我过去遇到过类似的事情吗？”
“我听说过其他犯过类似的错或者做得更好的人吗？”
“有什么相关的方法可以应用到这件事情中吗？”

通过提问自己，更加深入的反思。有两个问题，我一直很难去战胜它，就尝试着用以前的经验和现在的新知识联想和联结起来，进行实验，看看有没有改进。

第一个问题，减肥怎么越减越肥？

近期越来越胖，说白了就是越减越肥，为什么呢？运动了就想吃，吃饱了还想吃，饭量越来越大，问题还是出在运动和吃上。

以往的经验就是吃了运动，运动再吃，认为这样就不会长胖，可体重还是控制不住，因为在吃上还是有些放任。

以前我很少吃面食和肉，饭量很小，但当时感觉身体不太好，浑身没有劲，然后就开始了运动，运动后吃的特别多，真的很难控制自己的食量，发现能够吃以前的1倍，然后就越来越胖，以至于控制不住自己的体重了。

近期封控在家真的对自己失望透顶了，胖的自己都受不了自己了，然后下定决心减肥。早上起来，空腹运动半小时以上，早餐吃一点，中午吃蔬菜和面食，下午再跳“本草纲目”，十几分钟就受不了了，到了晚上就特别想吃米饭，然后就管不住自己，吃好多啊！想运动也运动不起来了，只好睡觉，第二天上称一看很失落，一点都没减。

连续这几天都是这样，真的想控制自己，却控制不住。就从抖音上去搜方法，还真是有很多的建议。

方法一：停下你正在吃的动作，做其他事情转移注意力，一定是动起来的事情。
方法二：用漱口水清口或者刷牙，大多数牙膏里面都有薄荷成分，它可以有效抑制食欲。
方法三：立刻换上一套紧身的衣服，站在镜子面前观察自己，一到两分钟，可能就会不自觉的动起来。

这三个方法我认为很有效，特别是最后一个，看到那自己肥胖的体型，刺激一下自己呀！还敢吃吗？

第二，怎样才能控制自己玩手机？

平常对手机还是没有那么大的吸引力，可总是过一段时间就对手机着迷，一刷就刷一天。特别是对孩子也有很大的影响，近期，孩子在家网络上课，到了晚上或者周末抱着手机不放，我最担心的是她的眼睛和身体，可我有时也控制不住自己，我就无权说孩子。

以前用的经验就是：出去走走，与朋友聊天……可现在是出不去与朋友，只是在网上聊天，可还是好懒。玩手机时间长了，头会浑浑噩噩的，精神状态特别差，并且脾气也会暴躁。再这样下去感觉自己就要废了，我就搜索“放下手机”的方法，看了好多的方法，我认为只有一个是最有效的——“交上吧”

有一个女博士描述它戒掉手机的方式很简单，就是和军校里一样，周一到周五手机是上交的，做完作业后，周六拿回手机，周日晚上再上交。这就是强制自己，坚定决心，形成习惯。

“交上吧！”这个方法太绝了。

每个问题都有很多不同的解决方法，尝试多种不同的解决方式，打开不同的思维，脑洞大开，会有更有意思的事情发生。不断成长才是人生道路的多彩旅程。

愿我和宝快乐成长。