2021-07-03

专家们介绍说，有一些简单的方法，用于预防心脏病突然发作——6

Simple ways from doctors to prevent heart attack

16 不管什么时候都要尽量减轻精神压力

女医生站在窗前，眼望着窗外，戴着口罩预防疾病。

精神压力，如果控制不住，对心脏有许多不利，像戈尔格伯格（Golgberg）博士那样的心脏科专家，建议大家尽量减轻精神压力，这是理由之一。

其中的道理是，精神压力会增加肾上腺素，这种荷尔蒙会激发人体的“战斗或者逃跑”反应，引起心跳加快和血压上升。老是心跳快血压高，会在人体形成一种炎症性反应，继而给心脏带来问题，比如心脏病甚至突然发生心力衰竭。

眼望着窗外戴着口罩预防疾病

17 要喝咖啡

一杯埃斯普雷索（espresso，意大利现煮咖啡）。

有人担心，早上喝1杯，也有人说是3杯这个东西，会损害心脏。不要担心。理查德·柯林斯（Richard Collins），医学博士，在科罗拉多州利特尔顿市（Littleton）执业的心脏科医生，说：“幸运的是，咖啡还是可以喝的，甚至对心脏病和糖尿病有一定的抵御作用。”

一杯埃斯普雷索（意大利现煮咖啡）

最近，伦敦大学玛丽王后学院（Queen Mary University of London）的科研人员完成了一个研究，发现多喝咖啡，就算每天25杯，对心脏也没有影响。而大多数人都喝不了那么多，德国科研人员进行的另一个研究发现，喝4杯咖啡，有助于内皮细胞，就是血管里面那一层的细胞，改善其功能，继而有助于心脏更有效地输送血液。

在饭碗里面舀酸奶水果麦片粥

18 起床后就要吃蛋白质

男子用勺子在早餐饭碗里面舀酸奶水果麦片粥。

伊芙莱娜·格雷维尔（Evelina Grayver），医学博士，北海岸大学医院（North Shore University Hospital）桑德拉·阿特拉斯·巴斯心脏医院（Sandra Atlas Bass Heart Hospital）冠心病重症监护室主任，告诉“诺斯维尔医疗集团”（Northwell Health）：“我每天喝杯希腊酸奶，里面要加草莓和蓝莓，或者香蕉和蓝莓。一大早就吃希腊酸奶之类的蛋白质，到中午都不会饿，有助于避免去拿对健康不利的小食品。蛋白质对于稳定血糖有重要作用。已经证明蓝莓有降低血压和降低血液胆固醇水平的作用。”另外：“蓝莓含有大量抗氧化物质，能防止炎症迅速加重。”

蓝莓含有大量抗氧化物质