怎样改掉坏毛病拖延症

我想俺的坏毛病已经很严重了，说好的整理柜子里的衣服，一个月后才能勉强整理好，说好去新华书店看书，每次路过门口都会跟自言自语下次来好好看书，今天还要逛街呢哈哈，说好回老家看看老父母，这个星期拖到一个星期，跟女儿说好家里来个全面大扫除，只看到家里越来越乱……

这一系列的坏毛病不知道怎样形成的？归根究底就是个懒癌晚期，不知道还有没有得救？

治疗办法只有一个行动起来，别再一屁股躺沙发上不动弹。别再被床封了印，别再熬夜看。哈哈

列一个详细的生活明细表，早睡早起，第二天有足够的精力上班，码字，计划当天的事一定当天完成，有一个自律的自己才能保证一个健康的体魄，才可能有个美好的未来。

拖延症的深层原因及解决方法 　　

1．完美主义。 所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。 解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。

2． 抵制与敌意。 这个老师对我态度太差了，所以我不高兴做他布置的作业。 解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。 　

3．容易颓废。 任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。

解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。

因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。

4． 自我贬低。 如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。  解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。

看不出来吧小小的拖延症原来有这么多潜在的心理因素，在现代快节奏高压力的生活中，有拖延倾向的人也是越来越多，大家还是要放松心态，弄清楚自己到底要什么，做自己“真正”喜欢的事情。比如在码字，加油