养心，养身，养脑

今天是4月的最后一天，2022年去了1/3。而回顾我这几个月，自我修炼一直围绕做的事情，就只有几件，归纳为：养心，养身，养脑。

春天播种，夏天生长，秋天才会有收获。养生要遵循四节气，人体的自我发展成长也要遵循节气的规律。

养心

今年一直在修炼自我，不生气，保持积极乐观，平稳情绪的能力。遇到小事情在30分钟内必须消化完，遇到大事情不过夜。为了实现这样的目标，我给制定了计划和实践反复去练习。

冥想的道场

1.远离负能量的人和事情，学会自我隔离。当你不够强大的时候要学会自动屏蔽不好的人事物，人是环境的产物，如果你在一个负能量的环境，你就会变得负能量。比如我遇到一个脾气很暴躁的人，每次他就会为小事情发脾气，几次后我发现他有毒，会影响我的情绪。我就学会远离他，少联系，严重会拉黑。比如你在减肥，晚上意志力是一天最弱的，如果你出门就会遇到各种美食诱惑，为了减肥目标成功，你最好晚上不出门，才能隔绝诱惑。

2.遇到不好的事情要么马上解决，要么转移让自己陷入情绪内耗的注意力。当你遇到不好的事情，你头脑如果一直想这件事情，你的情绪精神一定会陷入内耗循环中，会导致你其他要做的事情无法开展。你需要做的事情，拿出一张纸和笔，写出这件事，分析原因，找出解决办法。如果这件事情解决不了，就暂时转移注意力去做其他事情，写到纸上就从脑袋里清理掉，不要再反复想了。

3.冥想是最好的静心方法。在你心乱的时候，就给自己5-10分钟冥想吧，冥想的好处太多了，可以使自己心平静下来，治愈拖延症，提高专注力，提升精力能量等等。你心一旦静了，不浮躁了，你做任何事情都会有条不紊进行，得到巨大的进步。

养身

身体是一切的根本，只有身体好了，一切才会变好。身体是一个人的容器，你给他装什么，他就会变成什么。

今日早餐

1.吃健康的食物。今年戒掉了外卖，少在外面吃东西，保持低油低盐低糖饮食。平时多吃蔬菜水果，少肉。根据自身的体制，选择适合自己常吃的食物，比如有湿气，平时会多吃薏仁，山药，生姜，喝排湿茶。肝气郁结，气血不足，就喝菊花，玫瑰花茶饮，通过食疗去调节自己的身体。

2.坚持运动。运动是最有效治疗不快乐的方式。如果你不开心就运动吧，如果你精力不足就运动吧，如果你抵抗不了美食就运动吧。运动可以帮助排除体内的毒素和多余水分，保持健康的体态，要想身材好，保持年轻的状态，一定不能少了运动。运动会让你越来越自律，越来越上瘾。

3.保持充足的睡眠。睡眠不足百病丛生。熬夜伤各种器官，对内脏，皮肤，头发，眼睛都会有很大影响，睡好觉才能让你第二天更精力充沛，做事更高效，会发挥你的内在潜力。睡好觉，好好睡觉，只有好好休息才能走更长远的路。

养脑

一个人如果只有美丽的外表，没有智慧和头脑，别人会认为她是花瓶，绣花枕头。所以女孩子一定要不断成长，充实自我，让自己的气质内涵是从内往外的散发的。

最爱那一低头的温柔

1.好好沟通，言行一致。一个人有没有修养，从他开口说话就能看得出来。如果出口成脏字，别人会觉得你这个人很粗鄙，会变得讨厌你。在沟通的过程中不要带着负面情绪，要就事论事，沟通的目的是解决问题，不是发泄情绪。

说话一定要慎重，不要太过随意，也不要轻易承诺，如果承诺了就一定要做到。我们都喜欢说话靠谱，做事靠谱的人，不喜欢别人套路你，喜欢真诚，不欺骗。成功最有效的捷径不是套路，而是真诚。

2.不断学习，不断输入。我们生活的时代，学习变得越来越容易，越来越便利，如果我们想学习，可以通过很多途径学习，你了解的东西越多，你越能减少无知，增加解决问题的能力。

我平时学习的途径有几种：阅读，阅读是最便利的方式，读各种书籍就是和比你优秀的人对话，他们可以激励你，帮助你，让你找到问题的答案。

看纪录片，现在不怎么看电视，很多时间选择看纪录片，比如我最近在看《中国通史》。看历史纪录片可以了解中国的发展，从每个历史人物中学到不同的东西和品质，重塑扩大你的格局观。

听TED演讲，TED演讲是我最喜欢的外国电视节目了，你不但可以从其中学到知识，还能锻炼英语的听力能力，还能培养演讲能力，是很有效的学习方式。

听音频，上网课，可以从中学到一些新的技能等等。当然刷视频也可以学到东西，但一定要控制每日时间，不要被短视频偷走了自己的时间。

3.不断实践，不断输出。只有不断的行动才能有结果，我们学习任何的东西都是为了应用，来改变生活。只有大量的行动才能出结果，才能真正改变生活质量。

要想成为作家，你必须不断的去写，而不是只看书。要想减肥成功，你必须坚持去运动，控制饮食，才会达到理想体重。要想增加被动收入，你必须学会去实践操作理财方式方法，从中不断总结，试错，最后找到最有利于自己的价值投资标准。要做到知行合一，才能成为有结果的人，而不是无效努力，穷忙。

一天能做的事情不多，一个月能做的事情也不多，3个月，一年能做到事情也不多。但你如果坚持去做，会得到很大改变和成长，你会越来越有人生幸福感和把控感

好好修养自己，从养心，养身，养脑开始吧！