二十四节气养生春季篇：第一篇、立春

一 、立春

每年公历2月3-5日交节为立春，处于太阳到达黄经315度，二十四节气之首，是干支历的岁始，乃万物之所成终而所成始，代表万物起始、一切更生之义。“立”有开始之意，“春”代表着温暖、生长，意味着万物闭藏的冬季即将过去，新一轮的“生、长、收、藏”正式开启。立春乃至春季养生都要注重“生”字，顺应阳气的生发，顾护阳气。

立，始建也。春气始而建立也。”立春之后，气温．日照、降兩；

立春分为三候：一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰〞说的是东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蜇居的中类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎水片，如同被鱼负着—般浮在水面

二、立春节气对生命健康的影响和养生原则

立春，气血运行腰椎第二节，督脉六位为命门六，祖国医学认为命门蕴藏先天之气，集中体现肾的功能，对五脏六腑的功能都起看决定性作用。命门六旁开1.5寸为膀胱经的肾前六，主要功能为益肾助阳，强腰利水。可见其对泌尿，生殖系统的功效，阑尾、腹部大腿区域的疾患，可以借时进行调理。症如：胃脘痛、肝区痛．腹膜炎、糖尿病．肠痙李，腹污、腹胩便秘，腰痛、大腿前侧麻木(疼痛)、排尿异常．肾区痛．家路結石．肾炎肾結石 静脉曲张等

立春以后，由于阳气上升、万物复苏、大地解冻、气温回升等因素，夜晚发出一种香甜，清新的气味，取代了秋冬季节灰尘、落叶的气味。立春即春天开始了，日照、降水、气温逐渐增多和上升，故春季养生要顺应阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气。

三、立春时节饮食养生

应考虑阳气初生，并顺应肝脏生理特点，选择养肝柔肝、疏肝理气之品，省酸增甘，例如山药、蜂蜜、红枣等。

    【山药】味甘性平，健胃补脾，滋阴润肺，有缓解腹泻，促进消化等症状的效果。

    【蜂蜜】味甘性平，具有补中益气、润肠通便、润肺止咳等功效。

    【红枣】性味甘平，有补中益气，养血安神等功效，现代药理研究发现，大枣具有保护肝脏、抗衰老、抗疲劳的作用。

    “打春冻人不冻水”，立春养阳助生发。艾灸可选择风池、神阙、足三里、命门等穴位，助益阳气生发。

    【穴位养生】灸风池穴，可醒脑清心，抵御风、寒之邪入侵。灸神阙穴，可健运脾胃、培元固本。

    灸足三里穴，可扶正祛邪、调理脾胃、通经活络。灸命门穴，可通畅气血，温阳散寒。

四、立春时节起居养生

起居方面，重在防寒保暖。中医认为“春来不可背寒”，应注重背部保暖。春季乍暖还寒，皮肤腠理开始变得疏松，血管舒张，抵御寒邪侵袭的能力有所下降，此时如果骤减衣服，极易使风邪夹寒气入体，引起感冒、哮喘等疾病。