王立世
王立世

2018-08-15

束角式

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1.背靠墙（正面）

2.手放身后（正面）

3.膝盖垫砖（正面）

4.头垫砖（正面）手臂放地面

5.脚远离耻骨（正面）手抓脚踝

6.仰卧靠墙（正面）

板凳式

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7.单腿（侧面）抬一条腿

8.膝盖放弹力带（侧面）带子在膝盖

9.髋抗阻（侧面）老师手压髂前（骨盆）

反台式

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10.单腿支撑（侧面，抬一只腿）

11.单腿弯曲（侧面，弯曲一只腿蹬地）

12.手扶椅子（侧面）

13.手肘支撑（侧面）手、手肘在垫子上

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