写给自己的信（四）-身体是革命的本钱，健康是一切的基础

不良的生活习惯，长期下来就会对健康产生影响。所以要从改变不良习惯开始，要自己面对诱惑时，有自控力能控制住自己。

不良习惯有哪些？

熬夜，喝酒，吃的过饱，低头刷手机，睡的太晚，不锻炼，生气发脾气，不吃蔬菜水果等，后续可以再补充。

对应以上不良习惯，要怎么去调整呢？

以时间维度，从早上起床到晚上睡觉。

首先要早睡早起，按时吃饭，饭吃七八分饱。早上可以把一天的工作计划写出来，然后按照列表去工作，一天中临时的事情也要写在后面，不要被临时的打破自己工作节奏。

早餐要在8点之前吃完，鸡蛋，豆浆，水果蔬菜，都要吃。不要吃的太饱。中餐在12点左右吃，晚餐在6点左右吃。特别是晚餐，不要多吃，即使有应酬，也要控制，一不要喝太多酒，二不要吃的过饱。

酒一定要控制，从两个方面，一是能不喝尽量不喝，二是要喝的酒要控制好量。酒喝多了人不舒服，再说我不是说必须喝酒才能办好事。

喝酒的事我已多次说过，要把这个习惯改过来，还要一些时间的。但必须要做到。

另外一个习惯，就是手机的使用。要找一个替代手机的习惯，可以用看书去代替玩手机，可以用写作去代替玩手机。

我突然想了一下，以后用语音输入法写作。

每天都要做最重要的事，要每天看一下自己的目标，要知道自己真正想要的。不能每天忙碌的忘记自己心里的目标。