择地之松
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Day26

Day26:

变速跑任务

任务前原地小跑或者慢跑5分钟，等身体微微出汗了再开始拉伸，如果5分钟身体还没出汗的，那么继续慢跑或者原地小跑到出汗为止。

明天任务:变速跑20分钟（快跑后，可以慢跑的恢复时间多一些，但是不能走，更不能停下来，要连续跑20分钟）

如果是下雨天，或者场地限制那么就用室内高抬腿30秒，休息一会，然后计次1次，如此循环，共计20次

经期是慢跑20分钟！

如果是下雨天，就可以室内跑步20分钟（开启跑步软件室内跑功能）

明天任务跑步的用咕咚的分享链接打卡，高抬腿用秒表计次打卡

。

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