生涯网络课笔记1——什么是生涯咨询

    2018年学完了第一轮生涯网络课，系统的了解的生涯咨询基本概念及技术，但在实际应用方面还有欠缺，第二轮开始，继续好好学习，积极实践。给自己定下一个小目标，每一次课都做课堂总结，加深学习效果。

什么是生涯咨询？

      2004年，积极心理学之父塞利格曼明确了心理学的四个主要任务。其中一个非常重要的任务就是帮助人们获得幸福。这个任务在四大任务中间占据了80%以上的比重。帮助心理健康的人更好的自我实现，这个就是我们生涯咨询的主要任务。

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      那么生涯咨询与心理咨询是怎样的关系呢？金树人先生在他的《生涯咨询与辅导》一书中明确，生涯咨询是属于心理咨询的一个分支。心理咨询服务的对象是心理不健康的人群，生涯咨询的服务对象是心理健康的人群，也就是下图中的绿色部分。红色部分属于心理异常，需要精神科的医师进行诊断与治疗，且大多数需要结合药物治疗。蓝色的部分指心理正常人群中的不健康人群，需要心理咨询师帮助他们恢复。

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      那怎么鉴别心理异常、正常、健康、不健康呢？可以通过许又新的三原则来筛选我们的服务对象。

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      我们可以从持续时间，痛苦程度，社会功能三个维度来进行判断。困扰持续时间小于三个月，痛苦的程度能够在自己控制的范围之内，能够比较正常地学习生活工作以及人际交往。这种情况打分3分，属于生涯咨询的范围。否则我们将根据来访者的实际情况，向心理咨询师或者精神课医生转介。对来访者的问题进行排查，是生涯咨询的第一步。

生涯关键词

        生涯发展得三个关键词为:角色、环境、事件。健康的生涯那满足三个条件，也就是清楚自己的角色，清晰游戏的规则，在任何时候都能够做到理性决策，并且有足够的行动力。生涯中我们遇到的各种各样的问题也基本上是由于以上三个方面出现了问题。

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      1、角色

        从横向来看，人在每一个阶段都同时扮演着不同的角色。如同时作为学习者，父母，子女，工作者等角色。如果我们不能很好的处理好他们之间的关系，可能造成角色能量的失衡，从而影响我们正常的生活。同样角色的增加或者减少，也会对我们的生活造成影响。如刚刚生孩子母亲，母亲这个角色会在占有更多的比重，作为休闲者，学习者的角色比重就会下降。

      从纵向来看，人一生的不同阶段角色也发生变化。如在工作以前，主要角色是学习者。工作以后，主要的角色变成工作者与持家者。退休以后主要的角色变成了休闲者。

      关于角色的概念，我们要明确:角色是一个动态平衡的概念，人需要在每一个阶段都非常清楚的知道自己的角色是什么，同时他也要平衡好各种角色之间的关系。角色单一是危险的事情。很多学生在上大学以前只有学习者这么一个角色，到大学，他们扮演的角色丰富起来，这反而让他们不知所措。这也就是能解释很多学生在进入大学以后各种不适应，爆发了各种各样的问题，特别是人际关系方面的问题。

      2、环境

    了解环境其实就是要了解游戏规则。什么是不能触碰的底线？谁是制定规则的人？环境对你的期待是什么？在目前的环境中，我能够做什么？如果所处的环境与我的期待有差距，那么我能怎么办？

      成功者有机会修订规则，失败者永远在抱怨规则。

    3、事件

    生涯之旅中，我们会遇到各种计划内和非计划内的事件。计划内的时间，我们要增强行动力，而对于非计划内事件，我们要增强理性决策的能力。

    人的一生就是由各种选择组成的。因此人们对于选择总是非常的慎重，或者纠结。做到理性决策，那就需要我们跨越选项看目标。你最终的目标是什么？而目前来讲，哪一个选项对你实现最终的目标是有促进作用的？当我们抬起头向前看，方向感自然就有了。

所以生涯咨询四大任务就是，认清自己，认清现实，理性决策，增加行动。归纳起来就八个字:

    知己知彼，决策行动

  让我们一起学习生涯，规划人生，获得幸福。

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