11唤醒老虎——启动自我疗愈本能》读书笔记（第十章）@夭夭

作者：[美] 彼得.莱文（Peter A.Levine）安.弗雷德里克（Ann Frederick）

时间：1月2日

阅读内容：第二部分：创伤的症状（第十章：创伤反映的核心)

当我们感觉到危险或者感觉自己受到危险的时候，我们会亢奋。感觉可能是发热或者心跳速度加快，也可能是嗓子发紧和肛门括约肌收紧。

人类渴望生活具有一定挑战性，因为我们需要亢奋，需要它带给我们能量，迎接并克服挑战。一次完整的亢奋循环带来的好处之一就是深刻的满足。过程大约是1.我们遇到挑战和威胁然后亢奋；2.我们行动起来，直面挑战和威胁，亢奋达到峰值;3.最后分程度，我们有意识地降下来给我们带来放松和满足感。

心理创伤者对抗奋循环有着深刻的不信任，他们被恐惧而不能动弹这种令人倍受煎熬的体验捆绑在一起，他们一直被困在恐惧的循环圈里。对于创伤受害者来说，关键是要重新熟悉这一条简单的自然法则，如果能够信任亢奋循环，能够一起起伏的话，创伤就开始疗愈。

如果事件对机体产生的影响没有及时被解决掉人就会产生心里创伤，通过体验感受解决这未被解决的影响，心理创伤就会得到解决。这里一定要强调一下再现创伤事件对治疗也许看起来有用，但很多时候这样做根本不起作用，创伤症状有时候会模拟重现创伤事件，要想让心理创伤疗愈，我们需要有能力的审查创伤反应的作用过程。作者用了几个练习让读者能够充分的体验了解创伤的过程微妙情况。创伤的内核是收缩，解离和绝望感。本章有点深奥需要静下心来做练习才能读懂。

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