Joanne桦姐
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青春期女孩如何保持体形？


1.20岁前的女孩要坚持吃钙片，多喝牛奶，早餐时和临睡前最好都喝一袋牛奶

2.一定要多运动，不管学习有多忙，每天也要抽出一些实践锻炼，打篮球，游泳都是不错的运动

3.多晒太阳，这样能促进钙的吸收，又能保持良好心态

4.尽量不吃零食，特别是不要吃甜食，不要喝各种碳酸饮料喝甜饮料，可以多吃些水果

5.油炸食品，快餐等垃圾食品都不能吃，因为这些都是体内脂肪的最大来源

6.按时，按量一日三餐，不要用零食充当正餐

7.多吃蔬菜、粗粮、谷物，能补充人体所需的微量元素

8.保持充足、高质量的睡眠，尽量避免熬夜

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