又到了一年的年末，该是烦恼要清零的时间了。有人说，看看《卿卿日常》，那是可以让人暂离烦恼的乌托邦。
可看完之后呢？烦恼依旧在眼前，夫妻间冷漠的关系并没有改善，工作上的不开心也没有任何缓解，依旧在去与留之间纠结，打开微信想找人说说话，却发现连个能说心里话的人都没有，这恐怕是很多人都有的烦恼吧？
要是有那么一种能解决烦恼的灵丹妙药，恐怕要比这个时候的连花清瘟还要抢手吧？
别说，还真有。由后浪出品、中国友谊出版公司出版的《人生烦恼咨询室》，是一本上市半年狂销25万册，居日本精神医学类榜首的畅销书。
本书的作者，日本精神科医师兼作家桦泽紫苑，毕业于札幌医科大学医学部，在去美国芝加哥的伊利诺伊大学留学归国后，成立了桦泽心理学研究所。这个心理研究所以传达信息和预防精神疾病与自杀为愿景，他自己也以成为日本备受推崇的精神科医师为奋斗目标。
大家熟悉的畅销书《为什么精英都是时间控》、《为什么精英这样用脑不会累》、《为什么精英这样沟通最高效》，都是出自他的手笔。
这本《人生烦恼咨询室》也是一本凝结了作者15年临床咨询经验，历时3年打造的超实用型自我疗愈指南。
让绝大多数人感到焦虑的烦恼，在这本书里被分类解决掉。按照书上的自我疗愈步骤，一步一步坚持去做，你就能走出烦恼。
人是社会动物，绝大多数的烦恼都是来自于关系的烦恼。用社会上带来最多烦恼的亲子关系、亲密关系、职场关系来说说《人生烦恼咨询室》这本书给人带来的收获吧。
01 怎样看待有毒的父母
心理学家苏珊·福沃德在1989年提出了有毒的父母的概念，指的是对孩子的人生造成恶性影响的父母。
被有毒父母养育出来的孩子长大后，人际关系扭曲，不自爱也不爱他人，依赖性强、无法自立，精神不稳定，容易患上精神疾病，离婚率高，自己也会成为有毒的父母。
轻度的有毒父母只是对孩子过度干涉、过度照顾、控制欲强。但重度的有毒父母会使孩子患上精神疾病。
心理学家李雪曾经讲过这样一个故事，一个爸爸经常骂孩子，贬低孩子，让孩子觉得自己什么都不是。而爸爸则站在道德的制高点上，神清气爽。这个儿子从4岁开始，腺体肥大，长达一年都要半夜咳嗽，咳浓痰，粉尘过敏，动不动就生病。
爸妈带孩子去割了扁桃体之后，孩子还是经常生病，情绪失控。爸妈为这个孩子操碎了心，逢人便说，这孩子就是个讨债鬼，天生体质太弱。
可这些症状分明是孩子小时候被父母吸食能量太多的症状。等孩子再大一些，就不那么容易发烧咳嗽，而是全身身体僵硬，眼神飘忽呆滞，经络全堵上了，活得麻木没有乐趣。
有毒的父母认为自己是绝对正确的，是不会改变的。认清了这一点后，你就要在观察父母的行为时像看电视节目一样保持客观，就可以减少自己受父母影响的风险。有毒的父母总是会将错误的责任对到孩子身上，作为孩子，千万不要自责，要认清这只是父母传递给你的有毒信息而已。
如果你感到与家人之间的关系对自己有害无利，就要从挚友或者伙伴的关系中去寻求安心和安宁，这对维持心理健康是非常有意义的。
有毒父母的过度关照和干涉，很容易让孩子产生心理依赖，如果无法摆脱有毒父母的原因，很可能出在孩子自己身上。只有保持距离，才能逐渐摆脱他们对自己的影响。
02 怎样保持稳定的婚姻关系
太多的夫妻之间不说话，不聊天，也没有眼神交流。太多的夫妻生活中充满了争吵。过着过着就过散了的更不在少数。
根据2022年全国离婚率统计排名：天津高达60%，其次是黑龙江58%，长春56.34，北京53%，沈阳48.09%，重庆45.65%，上海43.6%，呼和浩特42.74%，石家庄38.59%，成都37.23%。
如此高的离婚率，让人不禁感叹，现在的婚姻都怎么了？为什么丈夫什么也不做？为什么妻子总是没来由地发火？想要减少夫妻之间的争吵，改善夫妻关系，了解丈夫和妻子在心理上的差异是非常重要的。
女人喜欢谈论别人，而男人喜欢谈论自己。丈夫的倾诉是要需求建议，而妻子的倾诉是想要寻求共鸣。丈夫希望两个人的对话中，对方表述清楚，而妻子更希望对方理解自己。
丈夫的幸福感来自于被需要，而妻子的幸福感来自于被爱。丈夫在一个家庭中更需要归属感和舒适感，妻子更需要安心和稳定。在疲劳时，丈夫希望一个人静静，而妻子更希望对方能够觉察到。
除了了解，还要交流。要想保持稳定的夫妻关系，保证每天30分钟的夫妻交流时间是非常必要的。女性大多是通过交谈来发泄自己的压力的，如果丈夫能够认真地倾听妻子的话，就能使妻子保持好的心情，使夫妻关系更加稳定。
美国的夫妻问题研究专家约翰·戈特曼博士说，争吵对夫妻生活来说并不是坏事。但与争吵的频率相比，对愤怒情绪的反应更为重要。
夫妻之间的争吵，也可以看作是相互之间的交换意见，但是不能感情用事。能够让负面情绪发泄出来，的情侣是更加稳定的。
有研究表明，在争吵中，正面内容与负面内容的比例在5:1以上的夫妻，几乎都不会离婚。
03 怎样解决职场中的人际关系
某项关于职场人际关系的调查表明，有84%的人在职场的人际关系上存在问题。而另外一项针对跳槽员工的调查结果表明，53%的人是因为职场的人际关系而选择跳槽。
职场的人际关系问题，可以算是职场中最大的烦恼了。但事实是，你应该认识到，职场的人际关系不好，才是正常的。所以，也不要在职场的人际关系上投入太多精力。
刚刚步入社会的年轻人，很容易受到在学校时人际关系经验的影响，想要建立像自己以前一样的朋友关系和深厚的友谊关系，事实上，这种愿望是无法实现的，结果往往会使自己产生烦恼和压力。
在职场中，可以暂时放弃要与同事搞好关系的想法，更重要的是做好自己的本职工作，并保持通畅的交流。
但也不是要去做孤家寡人。对人类来说，孤独是最痛苦和难以忍受的。要建立和同事之间的信任关系，也不是一天两天就能实现的。首先要自己先解除戒备和怀疑，才能和其他人朝着加深理解的方向更进一步。
可以在职场的人际关系中，找到一个对自己影响最大的关键人物，和一个可以随时倾诉的倾诉对象，就能极大地减轻职场的压力，使你的工作进展得更加顺利。
在职场中，他人对你的期待并不是良好的人际关系，而是能否胜任这份工作。只有认真的工作态度，尽快成长为可以独当一面的人才，在工作上取得成果，才能真正赢得其他人的信赖。
写在最后
走出烦恼并不难，只需要写出你的烦恼，再拿出这本《人生烦恼咨询室》，查询对应的办法，在这些办法里找出三个能做到的，开始行动。坚持一两周之后，对你的行动做出评价。
愿你永如少年模样，愿你不被烦恼羁绊，愿你笑容往如初，愿你的未来同你期许的一样。
有了这本《人生烦恼咨询室》，这样的祝福不再空洞，这样的愿望不再只是愿望，你的烦恼都能在书中找到答案，它甚至可以帮你达成新的一年所有的心愿，只要你去看，去查，去行动。