日更 294天 健康生活 运动日记-12月24日

健康生活 运动日记-12月24日


大家好,我是指北针。

今天文章的主题,运动日记-12月24日

健康生活从坚持每天运动开始。

生活,不止工作和柴米油盐,还有那些对未来有意义的事情,比如阅读、写作、运动…


运动日记-12月24日


1、总时长。

96分钟,

有氧运动71分钟,无氧运动25分钟。


2、热量消耗。

当日共消耗645千卡热量。

有氧运动,累积消耗544千卡热量。

无氧运动,累积消耗101千卡热量。


3、有氧运动。

①户外目标跑

目标4.44km:实际完成4.4km

平均配速5分33秒/km、用时24分40秒、消耗418千卡热量。


②延展运动

跑后拉伸、泡沫轴全身按摩各一组,消耗126千卡热量。


4、无氧运动。

核心肌群-静态臀桥 20分钟一组

消耗101千卡热量。


每个努力的当下,都在为将来的美好生活添砖加瓦。


把时光用在读书、运动、努力提升自我上,关心健康和保持好心情,成为更好的自己。

-End-

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