换下扛了一个春节的睡衣，换下焦虑

看到一些段子手的帖子，说年前又是做头发，烫睫毛，做指甲，买了很多新衣服，

万万没想到，却用一套睡衣扛过了整个春节假期。

突发的疫情，在这个春节，让每一个中国人体会到了从观望到恐慌，从恐慌到焦虑。

为了控制疫情，开工开学时间都被拖延，眼见着快到要开工的日子里，很多人的焦虑依旧有增无减。

看见群里、朋友圈里有小伙伴说，从未如此期待上班，但又担心自己找不着工作状态，又开始焦虑了！

我自己也是一样，

从20天前的新闻观望，

逐步因自己和家人层在1月总下旬没有任何防护的情况下去过澳门而恐慌，

到每天刷疫情新闻及口罩酒精的缺货而焦虑。

现在，我仅仅用“换下睡衣”逐步找回了平静。

真正平静后，才能快速重启，开始做深入思考。

做到以下几点，我相信一定能协助你更快的从焦虑进入平静。

1.回归正常作息时间，按时吃早饭。

2.做好基础皮肤护理，把头发梳干净。

3.脱下睡衣，换上日常上班或上学的服装，甚至可以喷一点平时通勤爱用的香水。

4.给自己一个独立的小空间，开始学习或思考。

5.告知爱你的家人你需要为新奋斗开始做准备，减少不必要的干扰。

打造在家办公的环境

对，只是改变自己的外在状态和微环境，就可以加速我们内在状态的改变。

为什么如此简单有效，有四个很重要的字“具身认知”。

我们常常说的“仪式感”在认识心理学上的原理就是“具身认知”。

芝加哥大学心理学教授西恩·贝洛克，写过一本书，名字就叫《具身认知》。

“大脑不是我们行动的唯一主宰，身体比我们想象得更有潜力。想要让大脑发挥最大效应，我们可以刻意去运动、锻炼，改变具体的行为比改变思维方式要容易得多。”——摘自《具身认知》

值得一读的《具身认知》

嘴角上扬，你也会真的觉得开心。

换下睡衣，你也会真的进入工作状态。

做什么事情，就给自己打造什么样的处境和环境，用对的姿态提升内在能量。