在第十期恶魔奶爸沟通训练营的21天学习之旅即将画上句话。在这21天里，我不仅学到了实用的社交技能，也在体验中思考和学习课程的设计理念。现将这21天的收获梳理如下，以供今后回顾，常看常新。
一、摆脱情绪困境，提升社交状态。
在参加培训营之前，我受了两次伤，处在行动受限、精神萎靡的状态，身体力量和心理能量双双告急。写作是我从小到大的爱好，所以我希望通过写作来恢复状态。那时碰巧看到奶爸在宣传第十期的招生，回想之前奶爸微博上的分析和问答，我感觉奶爸能洞察问题本质，而且很接地气，所以毫不犹豫报了名。这21天，我全勤打卡，深度投入到课程学习和社群氛围中，也终于感受到状态的缓步提升。
一是恢复身体能量。因为受伤，我已经很久没有上私教课，自身也缺乏运动的主动性。养伤的日子我晚上失眠，白天玩起，生活不规律，精神也很差，社交几乎没有。在21天里，我每天8点前起床，每天练习奶爸传授的高能量姿势、深呼吸，并且额外补充了练习眼神和背部肌肉的动作。“Practice makes perfect.”我不仅用行动养成了习惯，做这些渐渐不再感觉困难，精力大幅提升，能够和人谈笑风生；还用行动倒逼意识，在前几天拍完颈椎的MRI后，我主动戴上了颈托，架高了电脑。我开始从根本上去重视和预防健康问题，这21天，我收获的不仅仅是“术”，更是“道”。
二是重建正向反馈。在21天前，工作和生活的长期负反馈让我深陷抑郁。像是被困在情绪沼泽，无可逾越，无可逃离。在此之前，我曾经尝试过写读书笔记，但因为没反馈没交流，我也缺乏不断输出的动力。在21天中，我坚持每日输出2000+字，并且结合课程内容思考发散，我写的作业多次被评为优秀，小伙伴们的点评和肯定也让我越来越有思考和输出的动力。中途曾经有过倦怠期。在第二周时，我因生活事务增多，也想过“今天就少些一点吧”，但当我打开打卡链接时，小伙伴们对昨天作业的点评跳了出来，我读着他们的评论和感想，倦怠一扫而光，“扶我起来，我还能在写一百字！”只要付出就有回报，这种时时刻刻的正向反馈帮助我打破了“习得性无助”，走出了抑郁沼泽，充满信心走接下来的路。
三是学习社交技能。原本的我不能算“不会社交”，在过去的学习和实习中，我擅长以姐姐身份来打鸡血、激励他人。但在进入社会之后，我变成了下位者，每天面对“零和博弈”、打压、服从性测试等等，用以前的社交方式让我血本无归，所以急切希望学会察言观色、审时度势，在交往中明确边界，同时又不失和气。在学到“拒绝”这一课时，我听得格外认真，如何切断社交流动性，如何将过错揽载自己身上，这些正是我以前所缺乏的。此外，运用换位思考、洞察对方的目的和情绪等技巧，也让我少了一点条件反射式的不耐烦，变得能够稳稳接住朋友的情绪。一方面，朋友压力得到了释放；另一方面，这也让我跟情绪拉开距离，不那么容易陷入情绪沼泽。我再一次体验到了“利他就是最好的利己”。
二、体验课程模式，汲取成功经验。
今年，我希望转变职业发展赛道，对互联网内容创业产生了兴趣，所以第一步就是向成功的内容创业者学习。原本期待的是学习优质内容，但参加训练营之后，觉得更大的亮点在于整个课程的模式设计。我对自己感受和观察到的模式亮点做了总结，如果说得不对，还请轻拍。
1.课程内容接地气。首先，课程以短视频形式每日更新，适应眼下碎片化学习的需求。其次，对于社交中的禁忌和认知上的误区，也会解释原因，比如公司的员工培训是为了驯化员工，而非培养员工这一知识点。再次，课程不断地倡导换位思考，把别人的利益放在心上。（我学习过一些“精英”知识付费课程，总是强调精英视角，想着把“平凡”的别人踩在脚下。）这样积极向上的价值导向，培养出的也是真诚且接地气的学员，从作业中能看出来。此外，课程内容覆盖面全，能满足不同学员的需求。不敢开口、无话可聊的学员前半程就学会了聊吃，学会转移话题，学会关心对方感受。不擅拒绝、边界感弱的学员（比如我）后半程学会了拒绝，学会应对刁难。最后，也是最大的优点，就是随处可见的接地气的例子，能帮助我们理解，也增强了实用性。
2.社群氛围暖人心。21天的课程横跨三周，社群中的氛围也各有特点。
第一周是破冰期，从入营起，运营官就用105度的热情“轰炸”每个人，我当时着实被吓到了，因为此前我曾经在别的知识付费课程群问实践中遇到的问题而遭到“嫌弃”，所以第一秒进群的时候，我就有一种直觉：这一次不一样。第二周进入了疲惫期，这时候我发现大部分人发言减少了，我自己有时也会拖到晚上快截止前打卡，这时候运营官们使出了18般创意来激励我们，有盲盒、冰棍、每天不同的电子书等等，奶爸也直播答疑，这时候能感受到：坚持是有反馈的。第三周进入总结期，大家稳重求胜，坚持到底就是胜利。运营官们这时候在原有基础上，开始鼓励大家进行复盘。
可能我过去智商税交得多，原本对这次学习的期待值并不高，所以当我看到社群运营氛围真的可以给学员鼓励，而不是压力时，我真心感恩每一位运营官。
3.闭环反馈破天荒。不是我吹彩虹屁，这么多线上知识付费课程上下来，只有本训练营能够做到对每个学员都进行点评和反馈，当然这得益于精巧的课程模式设计。
一是点评机制，既能够让内容输出者切换到评论者视角，起到内观和自省作用；又能让学员参与到运营工作中，形成自循环的“生态系统”。二是奖励机制，对于输出满卡、点评满卡、答题高分的学员都可以获得奖励；每日作业被评为优秀的学员还能得到颁奖礼、发言机会、专属海报。这些小小的仪式感积累起来，激励了学员不断输出。（如图所示）
如果说学课程内容就像听相声，那么我原本只打算听两段，没指望自己能讲得跟台上演员一样，毕竟我上别家馆子都是这样的：只管台上讲，不管你能不能学会。但万万没想到，我竟然有机会加入了“德云社”，竟然有了一大堆“师兄师弟”，只要我努力，师兄师弟们就会鼓励我；我坚持不下去的时候，师兄们也会体谅我。21天之后，我竟然可以流利地报菜名儿了！
千言万语，汇聚成一句感谢。感谢师父深厚的“相声”底蕴，孕育了这个课程；更感谢师父搭建了这个平台，让师兄弟们有缘相遇。
以上就是经过21天之后，我学习课程内容的收获，以及对课程模式的观察和思考。当然，接下来，我也会制定下一个小目标：逐步完善自己内容创业设想，选择细分领域，做进一步的积累和尝试。
现在的我，不再像21天前那样怀疑自己，担心付出落空。我相信：功不唐捐，玉汝于成。