说起腿粗，应该是很多人的硬伤，尤其是爱美的姑娘们，是不是一直在为自己的粗腿烦恼，跑步、游泳、健身、针灸……是不是尝试了各路神仙教给你的秘方之后依旧得不到改善？有一种腿粗可能只是因为经络不通导致，经络不通会导致身体的毒素，水分代谢不出去，造成双腿浮肿并且腿粗。
一．为什么会腿粗？
1.久坐不动
坐着的时候，腹股沟收到了压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻，不仅仅引发我们常说的水肿，还容易导致身体内部的废物无法快速分解，让脂肪、水分堆积形成橘皮组织。
2.午餐基本上都是在办公桌前解决
大概午餐的时间，是所有上班族唯一可以走去户外机会，但是外买平台的发展壮大，基本上可以足不出户就可以迟到美味的午餐
3.很少去洗手间
很多人会出现水喝的很多，但是上洗手间的频率却在降低，很容易造成下半身水肿，时间一长慢慢地就变成了脂肪，我们常说的，喝水长肉。
4.
长期处于低温的环境，身体受寒
根据热胀冷缩的原理，室内气团在受热膨胀之后，，其密度也会相应变小，所以暖气团会不断地向上窜，而留在人们脚下的则只剩下了密度较大的冷气团。
5.经常翘二郎腿
经常翘二郎腿会严重阻碍到腿部的血液流通，以及淋巴系统的循环，并伴随着下半身的浮肿。
二．腿部经络不通的症状有哪些？
其实我们常常说的肥胖其实上就是垃圾的堆积，同样，“粗腿也可能是经络於堵不通之后的表现，所以最终出现不管怎么努力减肥都是白搭。
1.时而严重时而轻，腿里面的经络疼痛
2.弯曲感觉到收到压迫
3.不懂时里面经脉有抽动的感觉，就是里面经络灌水一样
4.肌肉有萎缩的现象，腿部没有力气
5.右腿温度要比左腿低，不疼的时候两腿的温差并不那么明显
6.感觉膝盖后面的一根筋络有问题
7.夜晚睡觉会疼醒
8.脚用不了力，用力会自己发抖
9.膝盖部分有少量的积水。
三.腿部经络位置对应部位
1.大腿内外侧肥胖（外裤线位置-胆经，大腿内测-肝经）
肝胆经的堵塞，会形成大腿内外侧的肥胖，肝胆是排毒的主要器官，现代社会环境污染，食品添加剂等问题的加剧，大大加重了肝胆排毒的负担，一旦休息不好或者疏于保养，就会导致肝胆超负荷而形成於堵。体内的毒素排不出去，又会影响到胆的功能，从而造成大腿内外侧的肥胖。
2.脾胃经堵塞造成大腿前侧的肥胖
有的人脾胃不和，胃口极好，吃啥都行，吃多少感觉都不饱，中医里面有个专业名词叫“脾强胃弱”食欲好但是消化不好，脾不能将胃肠中的饮食化成营养精微物质，而运输到全身各处，生成人体的气血。
气血是人体的正能量，正气不足就没有力量及时把这些废物排出去，就会在脾胃经表现出来，大腿前部会肥胖，而且腹部也会出现肥胖。
3.膀胱经堵塞造成大腿后侧肥胖
膀胱经是人体最大的排毒通道，是贮藏人体水液的地方，帮助我们把身体里没有用的水液转化成尿液，排出体外，女人体内的毒素，大部分都是通过大小便和汗液排出体外的。肾主水，是代谢水湿排毒的器官，肾虚的人水湿代谢不好，就会在膀胱经滞留造成后背和大腿后补的肥胖，所以说脸大不是病，腿粗要人命。
四．腿粗应该怎么办？
既然导致腿粗的关键是膀胱经和脾胃经，那我们就来做一套针对疏通膀胱经、脾胃经的瑜伽序列，来代谢身体多余的毒素、水分，练出我们的大长腿
1.下犬式
从猫牛式进入下犬式，大臂外旋，双肩远离耳朵，感受大腿后侧伸展，停留5-8个呼吸
2.新月式
从下犬式退出，进入新月式，左腿屈膝向前，髋部摆正，双手向上，脊柱延展，感受大腿前侧拉伸，停留5-8个呼吸
3.
低弓步扭转
从新月式退出，进入低弓步扭转，右手撑地，右小腿向后弯曲，左手向后抓右脚背，胸腔打开，停留5-8个呼吸，从体式02-03换另一侧练习
4.
半神猴式
从上个体式退出，进入半神猴式，重心向后，右腿伸直，脚尖回勾，左大腿垂直地面，髋部摆正，脊柱延展，双肩放松，停留5-8个呼吸后换另一侧
5.
站立前屈
从半神猴式退出，过度下犬式，进入站立前屈，双手自然垂落，停留5-8个呼吸后回到站立山式
6.
三角伸展式
从站立山式，进入三角伸展式，以右侧为例，右手放在右侧脚踝，左手伸直向上，保持脊柱延展，停留5-8个呼吸，换另外一侧
7.
鸽子式
从三角式退出，进入鸽子式，髋部摆正，上半身前屈贴地，停留1分钟后换另外一侧
8.
单腿背部前屈
坐立位，右腿伸直向前，左腿屈膝，脚掌贴紧右大腿根，坐骨向下扎根，吸气延展脊柱，呼气，身体前屈向下，停留5-8个呼吸，换另外一侧
9.双腿背部前屈式
坐立，双腿伸直向前，吸气，脊柱延展，呼气，收紧核心，向前屈，停留5-8个呼吸
10.
针眼式
仰卧，双腿屈膝向上抬起，左腿屈膝，左脚踝放右大腿上，双手环抱左腿后侧，核心收紧，双肩放松，腰背不离地，停留1分钟后换另一侧
以上即是针对腿部经络不通的瑜伽序列啦，减肥一直不瘦腿的伽人们一定要记得练习。
此外，避免久坐也很关键，因为久坐会导致下半身血液循环不畅，以致经络堵塞，所以尽管在办公室内，也要记得经常起来活动一下呀！